今天这一座100分钟，最后5分钟感觉火辣辣的，腿部前所未有的压力，

今天双盘最后几分钟还是艰难，
在最后时间到了又坚持了一分钟，每次下坐前都再要求自己坚持俩分钟，这样为下次增加时间就较容易了

昨天学习了一些东西，分享给大家，
可能有人会说理论知识说的太多，不如多坐几次，其实如果想更深次的打坐，这些理论知识还是需要学习的
我们打坐禅修带你去往何处？
打坐的过程就是利用正念观察我们的感觉，而感觉会在我们的潜意识中开始萌芽，每一个分心其实它在我们的心中早已入住，如何觉知这些分心就跟关联了，尤其是在萌芽阶段潜意识阶段。
我们打坐的时间越长我们就越容易深入潜意识，在分心感觉在初使阶段就扼杀点。
觉知是我们打坐中需要经常要做的事情，只要我们觉知正确就是半功倍，
觉知有时候是件比较难的事情，比如脚疼和疼痛的区别，脚疼就是单纯的气体流动，局部紧张，
疼痛则加入了我们自己的想法，它是一件事情，一个具体到某个地方的事件，要想完全不添加自己的想法需要我们自己不断训练

这俩天打坐的过程感觉很快，杂念像演电影一样，已经走了很久才过头来，二月份打坐时间达到100分钟，三月份继续努力，继续增加十分钟，半个月希望能达到105分钟吧

这俩天因为工作的原因，我每天脑子里想的都是这个东西，所以昨天晚上失眠了，早上起不来，起来只坐了80分钟，腿部没有压力，就是还在考虑是否做支付宝的服务商

昨天突然牙疼，然后晚上睡了一觉就轻松了，估计是累的，今天早上起的晚，没有打坐，这几天还在找工作，不知道是在这个单位呢，还是去找个新单位

这几天牙不疼了，找工作的事情困扰自己，每天都没法静心坐下去，
不管自己现在做什么工作需要，自己需要有一个清晰的思路，每天进步一点点，这样总有一天你会得到你要的工作

今天坐了95分钟，没有在状态，明天继续

最近闹铃尽然闹不醒，今天起的晚了，只坐了一个小时，明天上了俩个闹铃，我就不信闹不醒，听到闹铃要赶快起，不能迟疑

这俩天静心不够，需要注意正念的一举一动

今天要随时保持正念。随时。

今天杂念很多，这个月的目标没有实现，有点难受，下个月要努力了

今天时间持续到104分钟，希望能坚持这个时间，静心还是最重要的，
希望自己下个月突破110分钟吧。

今天保持昨天的记录

今天的时间继续上一次的记录，没有多坐一分钟，最开始的45分钟都是杂念多的很，之后开始数息，
明天需要在上座后开始默读佛号，会好一点