楼主长期以来一直潜水，但在这个吧里了解了许多相关的知识，在我迷茫和无助的时候又有了希望，在这里先感谢大家。
说说楼主的悲惨情况：（
起因：去年11月踢足球的时候没热身，带球的时候被别人绊了一下，摔倒，膝盖着地。
手术：三周后去医院检查，后叉韧带伤了，半月板伤了。2013.12.16手术，半月板缝合两针，后叉韧带断了一束，医生说保守治疗。
恢复：伸直位固定了六周没弯。
现状：第八周了，主动50度，被动70多度。试过吧里说的床边垂腿，太温柔了，下不了 角度。现在每天都是床边暴力摇腿（医生演示的），很痛，但还是进度不明显，没有信心。
求助：1.我只能做松解手术吗？
2.康复科的松解手法能帮我下角度吗？如果可以，麻烦推荐一些城市的医院的康复科？
3.有什么下角度的绝招，欢迎指点。
楼主在一个小城市啊，医生做完手术基本 不管康复了，今天去问，医生说三个月不行就再做一次关节镜手术。。。。唉，只能求助各位病友了，谢谢。