没条件冬泳, 现在坚持每天(早晚)冲两次冷水淋浴.
若冬泳算10分效果的话, 冲冷水淋浴有几分呢? 有3分吗?
冬天最低水温约7度. 夏天最高水温约26度.
冲冷水前有15分钟运动热身, 冲冷水10分钟, 冲冷水后有15分钟运动热身, 最后是热水随便洗洗再穿衣服.
运动热身用哑铃作辅助.