96年妹子，158cm，长高日记，求监督

目标长高7cm，达到165cm，4月21日便是我18岁生日，还有70天，希望至少能长高2cm吧！（信心不是很足，希望吧友能给予鼓励

）基本了解长高要从以下几个方面做：

睡眠：每天至少8小时，11点之前睡觉。11点——1点是长高的绝佳时期。睡前听意念增高，按摩拉伸

听意念增高？我也是九六年的一起吧～

我96 12的男的都没指望长高两厘米了楼主算了吧

运动：增高瑜伽，坚持晨跑晚跑，跳绳，单杠双杠，深蹲

早上打了半小时羽毛球，话说不太想动，怎么办呀。注意睡眠，跳绳去

跑步40分钟

打羽毛球1H

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