1.百家讲坛-《汉代风云人物》易中天 共：12期
咳咳。其实严格来说这应该不算，算看书和听课中间的吧，暂时算作公开课里。

我想看近代史

TED笔记-为什么节食经常起不到作用？
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为什么节食经常起不到作用？
2014.4.14 pm17：50-18：30两遍大脑相当于一个自动调节器，它对体重有一套管理体系，有一个设定值的范围。当体重减少时会采取减少肌肉消耗热量的方式让体重回复到它认为正常的范围，这就意味着必须吃的更少来抵抗和保持。心理学家把人分为本能型食者和意志力型食者。后者更容易被食物诱惑，并在暴饮暴食后产生愧疚。一个图表显示，参照于死亡率来看，肥胖者＞超重者＞正常人，但是对于三者而言，都可以通过良好的习惯改善（多吃水果蔬菜、一周锻炼三次以上、不抽烟、饮酒适量等）。而且对于具有以上多者好习惯的人，体重并不会产生影响。我们要做的并不是畏惧食欲，而是掌控和习惯它。找到自己吃东西的最舒服最合适的点，不刻意节食也不暴饮暴食。