回归健身中，目标两个月十斤

之前坚持健身二年，停止运动五个月，爆涨20多斤，有以前的经验不愁减肥，这一次一定会更健康减肥，把胸留住啊！

吧里老朋友的都还在的，多多支持，我会坚持天天运动的。肚子的肥肉要早早干掉，恢复我的川字肌，我也会多去看看大家，有问题可以给我留言，大家也可以看以前的贴。拍个照好做比较，各人时间有限不能做表，想一起的来自己登记比较，毕竟健身 减肥其实都是自己的事。

记住今天，这只是开始，今天的体重82，2，身高175。
早上阿胶固元膏2块，热量有点高，一个海参，四个水饺。
运动郑多燕20分钟，微出汗，因为现在身体前期住院现在还在恢复期不能运动过量，现在只是让身体慢慢恢复期，不要求运动量过大，注意饮食就好。

中午吃了半碗米饭，下午饿了，又吃了一条固元膏，十个桃仁。下午活动了二十分钟又有点累，现在还不能大活动量，先一点点适应吧。晚上不吃主食。一会儿洗个澡。今天一天就这样了。

晚上吃的土豆菜，现在有点饿了，坚持吧！一会儿睡觉。
坚持，每天来登记打卡

起床，运动喽，坚持，昨天跳的不多肌肉也开始疼痛了，加把劲。

今天坚持做小灰，散架了，以前两套都没问题，运动真是不能停啊。体重82、9
今天晚上吃的多点，没有节食，运动半小时，慢慢来吧，大腿拉不开筋，有的疼，爽！

今天早上81、9，如果昨天晚上再少吃点会更好，吃的多，而且还吃一个沙其玛，罪过啊，今天明显酸痛减轻，不过运动感觉压腰压不下去，有点板，累，慢慢会好一些吧。坚持吧，过几天可以去单车试试。
早上两个鸡蛋，两口大米，一些蔬菜，两碗骨头汤，说实话太喜欢喝汤了。

晚上亲戚请客，吃的多了，一碗混沌，一些猪蹄，没有运动。

82，9明显是吃饭多加不运动的结果。
早上做臀部循环一，加膝地俯卧撑13个

今天开一天会，早上两个鸡蛋一盒奶一个香蕉中午一个蛋糕一碗李先生面条，晚上一杯蛋白粉加半杯燕麦，一个鸡蛋，运动单车40分钟加10分钟走部。

82kg，总结睡的太晚了

下午吃了两颗巧克力，晚上一个韭菜盒子加一些菜几片牛肉，一碗骨头汤，几个水煮蛹

体重82，6