Vanadyl Sulfate - 硫酸钒：硫酸钒是一种很好的补剂，可以让你的肌肉看起来和感觉更硬。它是另外一种类胰岛素补剂。但是硫酸钒被发现大剂量使用时有轻微毒性。如果你肌肉较软，可以试一试，但要参照说明使用。
　　 评级 ***
　　Whey Protein - 乳清蛋白：乳清蛋白：乳清是目前为止最好的蛋白质。你的饮食应当保持高蛋白水平。要计算你的每日蛋白建议摄取量，乘以你体重的至少1.5（例如 200LBS×1.5=300克）
　　 评级 *****
　　White Willow Bark - 白柳：这是阿司匹林的植物形态。阿司匹林同麻黄碱一起有助于减肥。
　　 评级 **
　　Yohimbe - 育亨冰：这种中草药广泛应用于促进男子性能力。但是也有助于减脂（小剂量）
　　 评级 ***
三、最好的补剂
　　个人经验与剂量
　　 一水肌酸
　　 基本用处：增长肌肉、力量和体重
　　 我还没有发现有哪个人使用了这个东西之后没有出现“象服药了一样”的肌肉增长效果。我个人在7周之内增长了15磅，肌肉体积和力量都得到了很大的增加。我的上体“膨胀”，二头肌变大，胸肌变圆变硬。如果你只能选择一种补剂，那就是它了！
　　 用法：200磅以下：头5天20克，然后每天10克；200磅以上：头5天30克然后每天10克。没有必要循环。尽管有时你可能觉得想要RELOAD。有些人会说你不需要LOAD：但是第一、二个星期是使用肌酸效果最好的时候：因此照我说的服用吧，你会得到最大的效果。
　　 乳清蛋白
　　 基本用途：蛋白质＝肌肉
　　 为了增加肌肉块头和力量，你需要摄入更多的蛋白质，为了减少增加脂肪你需要不摄入过分的碳水化合物。选择蛋白粉时，挑选蛋白含量高而碳水化合物含量少的那种。乳清蛋白是最具生物活性的蛋白：因此它是我们应该使用的蛋白质。乳清蛋白是必需品，它是健美的大宗需求品。不必说更多废话了，经常使用吧
　　 用量：每份20克，每天2：3次
　　 Dosage: 2-3 20g serves per day.
　　硫酸钒
　　 基本用途：增加肌肉块头
　　 我到目前为止已经使用硫酸钒1.5年了，我喜欢它。它让我更快恢复。
　　 用量：1天三次，每次15mg（饭前服用）
　　ECA组合（植物来源）
　　 基本用途：减脂，兴奋（使你训练前打起精神）
　　 我想说的是，用吧，用吧。它给你

9）如果你用另外一只手的中指和拇指绕你的手腕：
　　 a.中指和拇指不接触b.中指和拇指刚好接触c.中指和拇指重叠
　　 10）考虑到我的体重，我：
　　 a.很容易增重，但很难减去b.增重或减重都比较容易，通常保持恒重c.很难增重
　　 11）我感到饿
　　 a.经常b.就餐时间c.很少
　　 12）人们认为我是一个：
　　 a.情绪化的人？（高情商的人？）b.强壮的人c.聪明的人
结果
　　 你的答案每个a加1分，每个b加2分，每个c加3分，全部加总除以12
　　 看看你最终的分数，如果你得到的是一个小数，那么你在这两个身体类型之间。建议也是中间的
　　 1
　　 你倾向于内容型体质，你最大的关注应当是减脂和采取一个适当的生活方式以远离这些脂肪。
　　 适当的力量训练以保持更好的肌肉脂肪比例并进而改进新陈代谢。使用中等重量，用很短的训练间隔。
　　 降低卡路里摄入量，（但不要饿着自己），少食多餐。杜绝糖、甜品以及垃圾食品。
　　 每日进行一些轻快的步行，骑自行车等，每星期逐步增加上述运动的时间。
　　 建议的补剂：低碳水化合物/糖蛋白粉与中草药成分的脂肪燃烧剂，也可以适当使用一些强化补剂如雄睾组合
　　 2
　　 你倾向于运动型体质，有天生较好的身材，但是要想维持和进步需要针对你的类型的合理的锻炼和饮食。
　　 力量训练可以比外胚层体型者做得更多，持续时间更长一些。但要注意不能过度。你应当使用中等到高的重量，组间不要休息太长时间。你会发现你获得肌肉很容易（有些女性甚至男性不喜欢太大块儿，不过不要担心这不是一下子发生的。如果你对当前的尺寸比较满意，那就作些训练维持好了）
　　 坚持一个良好健康的饮食来保持身体肌肉形体，密切留意一些慢慢的脂肪堆积。
　　 参与有氧运动，但不要运动过度。
　　 建议的补剂：肌酸、雄睾组合
　　 3
　　 你倾向于外胚层体型。你应当集中精力于增加肌肉重量（有些女性非常瘦也许会希望增加一些脂肪使自己看起来更加女性化）
　　 力量训练应当做一些但是不应当太频繁，持续时间不宜过长
　　历史
　　 在上世纪40年代，William H. Sheldon博士引入人体类型理论。他的理论描述了三种基本的人体类型：
　　 内容型体质, 身体脂肪占优势；体育型体质，肌肉形体发育良好；外胚型体质，脂肪与肌肉组织均少。但他没有说明大部分人的体质都是以上三种的

但他没有说明大部分人的体质都是以上三种的混合。Sheldon关于人体三种类型的描述已成为大多数关于减肥健身健美文献的不可缺少的一部分。
　　结论
　　 当你知道你自己属于何种类型，以及适合那种类型的正确的饮食、锻炼和补剂策略，你将会有更好的进步。
　　 你的目标应当是看起来尽可能象或保持为一个体育型体质。配合合适的锻炼和饮食，这是可以达到的。

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前天我偷偷把同桌手机里我的号码名字换成了“爸爸”，上课时发短信给他：“孩子，赶紧回来吧，咱家中了9000万，还上鸡毛学！”同桌看了以后直接往外撒腿就跑，班主任问他干嘛去，他头也不回地说：“滚你妈了个逼的！”

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我尼玛咋发一头肌吧里了 ...其实我是想发健美吧水经验的

硫酸钒 是什么东西 求详细介绍 哪里有卖

不错，看得我又想试试肌酸了

情人节快乐

镇楼不错

统一个人吗