小常识

饮食

　要远离那些易使人早衰的食物。如：腌制的鱼、肉、菜不仅易致癌，并易使人早衰；粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，使人早衰；茶具或水具用久以后会产生水垢，经常饮用这些水具装的水会导致衰老。
　　健康饮食“金字塔”，宜进食的食物，由多到少的顺序为:尽量多吃谷麦类，如面包、米饭等；多吃水果蔬菜；适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类；尽量少吃高脂肪、高糖分的食物。

三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水,可以降低食欲,避免吃得过多。
　　不要过度抑制食欲
　　减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。
　　喝茶可以去油
　　茶具有去油的功效，当摄取过多的油腻食品后，可喝杯浓茶来洗去过多的油分。
　　食用蒸煮的食物
　　油炸的食物是致胖的大敌，如果能把食物改成用蒸的，热量可以减少三分之一以上。

从哪转的？