首先发一张图，激励自己。

其实我想的跑步不是单跑步，练力量是一定要有的，身材才能好。以前一直没有做到，主要还是因为自己没有现在胖的那么离谱，无法“置之死地而后生”，上学期一直在宿舍窝着，也不怎么动，肉开始蹭蹭蹭的长，这是真的胖，好不避讳的说我现在跟很多175--180的男生一样重。所以，我必须跑步了~

然后我开始收集跑步“情报”，微博微信贴吧三管齐下，各种达人各种分享多方了解，原来跑步真的是门学问，跑步不注意容易伤膝盖，跑步多久才管用，跑步装备又是什么。。好多需要了解的，我这人就喜欢收集知识，感觉这是一个充实的过程。前几天一直在努力的搜集，开始网罗好多有用的东西，也有很多需要购入的东西，额，好吧，跑步是个需要“破费”的事情啊。

今天就更新到这，我还要去转悠转悠微博，抢枪T豆，额，网络活动活动我就要关电脑去看电子书听听收音机然后浏览下微信啦。ok~安

照你这么说，我每天跑15公里多，一点儿保护措施也没有，跑多久膝盖会废了？？

现在说一说国内能买到的几大跑鞋：美津浓、亚瑟士、耐克、阿迪、nb。
我打算买一双亚瑟士（asics）的入门款，入门款相对也比较便宜，因为太贵的现在我也买不起，瀑布泪。。反正我跑步也是小白，就买个入门款好了，亚瑟士被称为跑鞋之王，马拉松比赛上会见很多人穿这个牌子的鞋。然后看亚瑟士跑步鞋的分类，够专业的吧。。。。看下图：
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入门跑鞋、避震跑鞋、缓冲跑鞋、33时尚酷跑、竞赛马拉松、越野跑鞋。这么多分类。。
不要被它吓到，其实跑鞋穿过一两双，就能大概的了解很多跑鞋的特性，就会挑鞋啦~
美津浓和他差不多，不过听说美津浓更适合重量稍微大点的人，我也不太了解~
NB，别以为这个牌子只是那种潮鞋，其实它的跑鞋绝对是世界前几名~~
耐克阿迪就是比较常见的啦，很多人也都知道，但是相比那种专业的跑鞋来说，可能稍微欠点火候吧，但是也是不错的，怎么说也是比较出名的运动品牌嘛，而且还经常出些款式很潮的鞋子衣服装备~~~~

对于运动衣之类的装备，耐克阿迪比较潮是没错啦，不过价格也很贵，反正我是舍不得买衣服买这东东的~~所以，性价比比较高的“迪卡侬”就派上用场啦~~~~迪卡侬这个牌子嘞，如果问对跑步稍微有点见解的人，他们都会知道的~质量不错吧，价格也很平民~~~所以所以，迪卡侬就要被我收入囊中啦~~~~

你这是下定决心了啊，当心小腿越跑越粗

好吧，为了跑步更加有效，而且防止跑步后小腿有肌肉，所以必须要做的就是拉伸，跑前跑后都要有的~~我加了一个微信达人，她发的照片~~然后我就发在这里，以防以后丢了~~~
跑步前：除了体育课上经常做的准备动作，再加上这样拉伸，会使腿部疏络，更容易运动~~~

跑步后：


各做多长时间我忘了，应该也就是运动中经常见的那几个数字：三、五、十、十五、

装备在网上买？

你这有点太麻烦了吧

膜拜……第一次看到这样的帖子。决心好坚定，行动未知数，坚持下去很重要。减肥的话就练中长跑，做好准备活动，别到了操场马上跑，容易受伤。跑的时候尽量保持节奏，别一会慢一会快，容易累。跑完………拉伸，放松，走动……千万别蹲下，容易抽筋。

噢，对了。还要有个计划，规定每天要做的项目。完成不完成 每天发表一下感受和经验给自己鼓励一下也很重要哦。

我现在就是小腿和脚疼 从昨天开始 是不是我每天都跑 有点太多的原因？

这是真下决心了……