以下文字来自柴静1月29日的微博
李娜澳网得冠后，看到由一张照片引起的不解和情绪，贴出2012年对李娜访问后的手记，或可作些参考。
1
李娜说：“愤怒比悲伤好，因为愤怒不会让一个人垮”。
她说从来没爱过网球，这话不是负气之语，她一直在为别人打球。5岁开始，为父亲的愿望打球。看父女俩童年的合影，他搂着扎着手的小姑娘，脸贴着脸，笑的样子多么爱她。父亲癌症离世，受了罪走的。时至今日，她说起父亲还是泪流不止，但没在母亲面前哭过，她说“如果我再表现得脆弱，我不知道我妈有没有活下去的勇气“。
亲戚不愿意借钱给他们，“一个女人带着一个孩子，孩子的未来怎么不知道，人家借给你，你能还么？”
还是个孩子时，她开始为养活自己和母亲打球，剪成短发，晒得漆黑，象个小男孩，从来不哭。十岁到二十岁，她在教练身边长大，她说感到的唯一情绪是畏惧。教练是个刚正的人，但脾气很爆，如果队员错了，说一遍不改，立刻就炸了，如果连续失误，就一把推开“滚滚滚”。
赢球也不能帮李娜建立自信，她从没被表扬过，从没从网球中得到快乐，她说，“我会特别害怕，一到训练时间，我那心跳就会加快，一听到那个拉铃那声音，就开始想完了，又去训练了，完了又要去跑步了，然后一到八点半训练，完了，又要挨骂了。”
她重复地说两个最消极的字 “完了”，这种生活过了十年。“不知道惩罚什么时候来，只知道它一定会来”。她又重复一遍“一定”。
教练自己也是这么长大的，运动员一代一代这么熬过来，教练没见过别的方式，最见不得女孩哭“哭什么哭，还好意思哭？”不哭，又说：“到底有没有脑子，这么说都没感觉”，李娜出错的时候，对面喂的球会狠狠砸在身上，说教猪都教会了，她在心里回嘴“你教一个猪试试”。
在“出成绩”的前提下，高压是可以被默许的，它逼出了极大的承受力，和同样强度的叛逆。打积分的时候，还是小孩子的李娜认为对手耍赖，教练让她不要管，要相信对手，她说她会完全崩溃，“我就瞎打、胡打，或者激发了我的愤怒，我就必须要赢你，对，就这两种，要么高，要么低，很极端的那种，不会找到这种平静。”愤怒要么帮助她，要么反噬她。

2我问李娜：“我看到你法网之后的一些比赛，并不是对手把你压的死死的，只是你在赛点出现一些自己的失误，这是怎么回事？”
她说：“法网夺冠以后我不知道自己需要什么，其实那段时间内心会有两个李娜在打架。一个会觉得你刚拿一个，你还要拿第二个，可是另外一个就会说，那么辛苦训练干吗，冠军拿完以后名利都有了。就是永远活在……不是别人把我压垮了，是两个李娜自己在打架的时候，自己把自己压垮了。”
打中网的时候，她走进场的时候，身子都是斜的，不去看台上的人，走到中心场的一刹那，她连迈开步子的勇气都没有。一万多人为看她而来，她想逃走。
“压冠后第一次在自己国家打比赛，太害怕去输，其实这个心态已经导致在上场之前已经输掉了。”
“你觉得那个注视是一个压力？”
“对，压的我就是连喘气的机会都没有，就那种感觉。”
“你不能忘了他们存在么？”她已经在等待甚至盼望失败，“我只想能早点结束，可以溜走。”
在状态好的时候，她在场上感觉一切不存在，只有自己。状态不好的时候，她能感觉到所有的东西，球拍挥出时“连一个观众起身上厕所都看在眼里”。
她用雪崩形容自己的状态，这个词真准确----雪崩发生，是重力一定要把雪往下拉，但积雪的内聚力希望把雪留在原地，这种张力达到高潮时，哪怕一点点外界的力量，比如动物的奔跑，滴落的石块，刮风，甚至是在山谷中大喊一声，只要压力超过了把雪粒凝结成团的内聚力，就足以引发灾难性雪崩。她被咆哮的积雪压埋，连亲近的人也不能靠近。
姜山是她最亲密的人，安全感的来源，她陪他打麻将，坐在他身后一晚上一句话不说。梦里梦到他一副不认识她的样子，醒来会掐他打他。但失败之后，她一个人坐在地上，拿衣服蒙着头哭泣，从来不在丈夫面前哭。
即使在最亲密的人面前，她也不说出自己的感受。姜山很长时间是她的教练，在工作中两个人形成一个模式：“每次我说什么他马上给我反驳过来，导致后来我会想到，如果我跟他说这些话，他会怎么反驳，我又说不过他，所以，后来我就干脆不说了。”
她的反激是在比赛场上，姜山不能说话的时候，她会吼回去。有时候两人之间的较劲会"象螺丝一样一圈圈拧上去"。
我说：“他可能想用那个方式指导你，那么你的感觉是什么？” “就是觉得他好像没有倾听我的感受。”
“那你的感受跟谁说？”
“很少，从来没说过。”
人们都觉得她自信甚至狂傲，说话百无禁忌，她说“我其实是一个很自卑的人，一个很消极的人”
姜山拿王小波的话宽慰她“愤怒，是对自己无能的痛苦”。

3
2012年中国的除夕，李娜在1/8决赛中对抗克里斯特尔斯。她俩球路很象，“象对着镜子打球”，在领先的情况下，李娜浪费了四个赛末点，以失败告终。
她说打得不顺时，就像回到少年时代。“其实当自己在场上顺的时候，我也会有一个很消极的想法，不要放松，不要怎么样，可能会翻盘可能会怎么样。”
“你不太接受自己犯错误，是吗？”我问。
“不太接受。”“这个心态如果在场上的话，会对你有什么影响？”
“就会一旦自己犯一个错误，就会接二连三犯错误，可能一般的人犯错误以后马上可以回来，我回不来，我必须要经过一段时间我才可以回来。”
内心崩溃发生时，与雪崩何其相似“雪堆下面早已缓慢地形成了深部的白霜，它们比上部的积雪要松散得多，在积雪之间形成一个软弱带，当上部积雪开始顺山坡向下滑动，这个软弱带起着润滑的作用，不仅加速雪下滑的速度，而且还会带动周围没有滑动的积雪。”
这个形容让人听到她在这场崩溃里无声的尖叫。
我问 “你想控制自己？”
“很想，但是有时候我觉得不受大脑所控制。”她一下场，恨不得用头去撞那个门，或者用衣服把自己包起来痛哭，在更衣室哭得浑身颤抖，无法克制地自我羞辱，“我根本不配打网球”“我生来就是一个失败者”， 她在自传中写道：“再犯错误时，我已经不需要别人对我吼叫了，我自己扮演了原来教练的角色，甚至更残酷。”

5
姜山是最了解妻子的人，知道她情绪的根源，29年来，李娜为了别人打球，她感受不到网球的快乐，荣耀和惨败都来自外界评价，失败是不可被接受的，她不原谅自己，愤怒是对自己无能的痛苦。
她说真正的改变，是要换掉自己的心。
“今天比明天永远年轻，不是吗，不要老是拖到明天明天，因为明天还有明天的事要做。”
“你以前为父亲打球，后来为一个集体打球，现在呢？”
“为了我自己，为了我的感受打球……是的，不管是成功，失败，我都能接受，因为这是我自己的感受。”

6
时代的晚上 - 崔健

把崔健这首歌送给你，姑娘。
胸口还会疼痛，象童年的委屈，你说的那头愤怒的野兽就靠吞吃这个为生，不管是屈从，还是与它作战，都摆脱不了被奴役的状态，只要不再供它驱使，不再喂养它——-它会失去基础，在自身的重力下坍塌粉碎。
而你，你将自由，会再次感到让人心悸的渴望，十万人的球场将空空荡荡，只有你的脚在硬地上落下和呼吸的声音，那一球击出，拉出整个天空的弧线时，你会如你所愿，忘掉自己。

时代的晚上
词：崔健 曲：崔健
没有新的语言 也没有新的方式
没有新的力量 能够表达新的感情
不是什么痛苦 也不是天生爱较劲
不过是积压以久的一些本能的反应
情况太复杂 现实太残酷了
谁知道忍受的极限到了会是什么样的结果
请摸着我的手吧 我孤独的姑娘
检查一下我的心里的病是否和你的一样
不是谈论政治 可还是有点慌张
可能是因为过去的精神压力如今还没有得到释放
别看我在微笑 也别觉得我轻松
我回家单独严肃时才会真的感到忧伤
我的心在疼痛 像童年的委屈
却不是那么简单也不是那么容易
请摸着我的手吧 我温柔的姑娘
是不是我越软弱就越像你的情人
请看着我的眼睛 你不要改变方向
不要因为我太激动而要开始感到紧张
把那只手也给我 把它放在那我的心上
感觉一下我的心跳是否是否还有力量
你的小手冰凉 像你的眼神一样
我感到你身上也有力量却没有使出的地方
请摸着我的手吧 我坚强的姑娘
也许你比我更敏感 更有话要讲
你会相信我吗 你会依靠我吗
你是否能够控制得住我如果我疯了
你无所事事吗 你TM需要震憾吗
可是我们生活的这辈子有太多的事还不能干哪
行为太缓慢了 意识太落后了
眼前我们能够做的事只是肉体上需要的
请摸着我的手吧 我美丽的姑娘
让我安慰你度过这时代的晚上

内在小孩是身心灵领域用来表达我们内在情绪和感受的载体。每个人都存在一个肉身的身体，为”身”，一个感受所有成长和经历的感受载体，即”心”，还有一个”灵”的存在，有人把它叫做智慧成人、内在神（佛）性、大爱、真我、高我等。内在小孩即”心”记录下来你所有的体验。
所有的人在成长过程中都会因为父母和外界环境无法满足其对全然的爱的需求而受到创伤体验。这些创伤体验即带来负面情绪，如恐惧、悲伤、愤怒等，而在幼年的时候当外界环境不允许我们去表达负面情绪，生存的本能会让孩子压抑那部分表达发展出一种自我保护层来适应外界环境以得到那个权威的爱的认可，渐渐地，孩子长大后在面临同样的事件时，会用保护层来与外界互动，而真正的感受和内在的需求却被压抑未表达。生活中，我们很容易被他人的言行或外在事件所伤，这和别人无关，往往是他人的言行和事件勾起了你内在伤痛的情绪记忆。
可是如何转化？这似乎是一个巨大的问号，修行的一切方法都在尝试回答这个问题，世间人如此苦苦寻觅却有如此多人继续深陷泥沼。

曾经的姜山她觉得给了她最大的安全感，于是他们结婚了，内在的孩子会寻找那个最安全的全然父母来疗愈自己，可是姜山疗愈不了她。当伴侣和教练的角色重叠时，教练很难不受自己情绪影响而做好对方的教练。终于姜山退回到了生活，外国教练来了，跟李娜说：“你不愿意跟人分享自己的想法”。在访谈中李娜分享说这话太可怕了。
是的，所有的成长课都在学习一件事，就是表达清楚内心的声音。它不受你的大脑控制，只有我们真实去触碰内心真实的感受和声音，并且敢于去分享才有机会去转化和疗愈那些曾经无法开启的伤痛秘密。为什么要去重新体验小时候的那些伤痛？因为只有这样我们的内在小孩才会长大，不再需要别人为我们的感受负责而是开始真正成为自己情绪的主人。
而真实表达内心远不象一句话那么简单，因为那些曾经被压抑的感受是如此微弱模糊，它需要很多的爱和支持才能开启。在国家队里，李娜无法表达愤怒，而面对姜山她可以咆哮。但她却无法面对姜山去开启更深的悲伤和脆弱，那部分深的她自己和姜山都无法和无力触碰。去触碰这部分需要面对自我更大的勇气，需要更有经验和能力的治疗师和教练，需要有力量有爱的支持，我想李娜自身的聪慧和勇气加上正确的教练引导才创造出重新辉煌的李娜。

当李娜能区分是30岁的李娜还是15岁的李娜在说话时，她已能看待自己的成人部分和内在小孩部分，当她用她的成人心灵去跟原来的教练做沟通，表达以前内心的感受，在心理学里这叫”澄清”，这是改善关系强有力的法宝，里面没有指责，只是用三十岁成年女人的角度去沟通，去讲曾经一个受伤的15岁孩子的感受。有效的”澄清”沟通会开启对一个受伤灵魂的觉知和疗愈。当臣服于存在，一切伤害就开始瓦解，两颗心彼此看到对方的无助和需要被理解的需求。
而新教练卡洛斯的点拨和李娜自己的修炼，化解了李娜内心深处的恐惧感和随之而来的愤怒。这两年，她开始敢于大声地公开宣布自己的新年目标，敢于尝试技术的转型，敢于自嘲，她已不再是那个被失败恐惧症追赶得身心俱疲的人。卡洛斯改变了她对网球的态度，快乐地打球。小时候她为了父亲打球，现在她为自己打球，为自己的内在感受打球。
多少时候我们不受控制地让渡出自己内心的力量，把力量用到了对抗压力、内心的害怕脆弱和质疑的声音，去看到内在小孩真实的状态，我们才能开始学习去把力量从被那些幼时经历带走的能量，重新拉回来为自己所用，这正是自我修行和创造奇迹的过程。
(文：悟空的心灵花园特约撰稿——甄妮)

德，是不是品德高尚。心理健康才是德。

现在还是这样吗？可怜，太苦了！

【每个人都有成功的基因】
1、当你为自己设定一个目标的时候，尝试着尽可能的细节化。
2、抓住机会实现你的目标。
3、成为一个现实乐观的人。
4、将注意力集中于你将要做的，而不是你不会去做的。
5、将重点放在做得更好而不是做好。
6、有勇气。
7、锻炼你的意志力。
8、不要冒险。

品德是无法伪造的，也无法像衣服一样随兴地穿上或脱下来丢在一旁。就像木头的纹路源自树木的中心，品德的成长与发育也需要时间和滋养。也因此，我们日复一日地写下自身的命运，因为我们的所为毫不留情地决定我们的命运。我相信这就是人生的最高逻辑和法则。
——宋美龄

我考试的时候就经常紧张，应该答出来的题，怎么也想不起来。