你只看到我浑身肌肉，却没看到我挥汗如雨。你有你的比萨炸鸡，我有我的蔬菜鸡胸。你嘲笑我不喝不赌不泡吧，我可怜你醉生梦死满脑肥肠。你可以损我瞎折腾自己找苦吃，但我会证明，这不仅仅身体，精神上也无比强大。健身是一场和自己的战争，但我只会选择坚持。我是健身者，我为自己代言﹉﹉﹉﹉﹉

Keep the dream alive

楼主已经有3-4年的健龄了、虽然不知道当初是怎么选择健身、但我知道我现在已经不能没了它！

中国也有牛逼的老人

像个男人一样战斗！

健身不是你一天中最重要的事，但一定是你一生中最重要的事！

我想有一天在外面光着板子打球，看到的都是羡慕的眼神。

I am winner! 在家就吼出来 当然,在健身房就默念.

never give up

我是你的什么？ 你是我的哑铃。 啊？原来我是你的健身器械啊！ 这样我就可以把你捧在手心啦！

1、一天最佳的锻炼时间？
上午9点，下午3点，晚上7点左右
2、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
3、关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃。
4、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
5、三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
6、肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
7、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
8、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
9、初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
10、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
11、动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
12、锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
13、健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
14、关于健身最关键的是什么？
坚持。

装b只是瞬间，不要脸才是永恒。

装b只是瞬间，不要脸才是永恒。

想要放弃的时候，想想当初为什么要坚持！偷懒的时候就这么鼓励自己.