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戒手淫是一场持久战，你需要制定详细的 计划，并贯彻实行。首先，你需要问自己 这样几个问题。1.你为什么手淫？（内因 ，外因找准）2，你为什么要戒手淫？（危 害极其影响）3.你怎么戒？（计划，预防 措施，思想的净化）。不妨将这些问题写 在纸上，随身携带，随时阅读。这么做是 让你更好地找出原因和方法，及树立这 种 戒除手淫的意识，这是最基本的，意识决定我们的行动。至于戒淫， 重 在扫除心魔这一关，这就要不断地提升 自 己的思想品质，这需要不断的学习先进 的 思想，需要多阅读，多行善，多劳动，多反省。 其 次，就是结合有效的戒淫方案，靠意志 力 强戒是不行的，得有计划，有目标，循 序 渐进。不妨试试“1+2+3+4+.....10”模式， 每一个数字就是一个环节，就是你需要戒 淫的天数。完成每一环节，就用红笔在该 数 字下打一个勾，直到做到10为止。这意 味着你保 持了55天不手淫的记录。这是一 道需要55天才能做出的算术题，每一个环 节就是一个戒淫目标，这个模式不至于让 漫长的期限数字带给你的遥遥无期的压力 感，你只需要再一步超越原有的基础，你 连十天都能超越，一天，两天，三天又算 什么？照着这个模式一直坚持下去，直到 你彻底戒除手淫。兵圣孙子曾说“越是战胜敌人，自己就越强大”，你越是实现一个又一个的目标，自己就越有战胜邪淫的勇气和信心。这是我反省自 己，并制 定的计划，现在已经到第三个环 节。我坚 信我会成功的，祝你好运！
