这个是说来容易做来难。唯有长时间修习，证悟"我""法”两空才能做到。我一般遇到心里纠结苦痛之事，就默念心经。

学习“八大人觉经”看看

去看阿含经（白话文的）结合心经圆觉经一起看。

人来世间是缘，是与这个世间，这个家庭，这个局部的社会结的缘，按楞严经说，人这种生命是因为情有5分，想有5分才会到这里来做人。情，所有内心的纠结和贪恋，比如爱，恨，情，仇，贪欲等，这是下堕的。想，所有生发的志向，比如想干事业，想成就道业，想宏伟蓝图，想当科学家，想探索星空宇宙等，这是上升的。如果在一生中，情变得更重了，那缘就变了，来世会结畜生，修罗，鬼道的恶缘，这类众生情重。如果想变得更重了，会结三圣道的缘，为各类天界众生，仙界众生。
归根到底，六根与外六尘的纠缠是情想的根本，想不入轮回，跳出三界，六根与六尘必须要断开，眼耳鼻舌身意不要攀外界的色香味触，这才能解脱！否则，烦恼，生死，各种苦难免。但我们如果没有智慧，没有定力，六根与六尘很难脱离，这就要自己努力修行学习佛法才可以做到了。

结合我自己的经历来说，只要无欲了就能做到。无贪欲，无名相欲，各种。而且要不断接触善知识，修心。珍惜自己所拥有的，经常自省。原谅自己也宽恕别人。

心态很重要，心态摆正了，还有什么可怕的