21天减肥法，顾名思义，需短短21天。分三个阶段。
•前三天禁食阶段：早晚喝蜂蜜水，早上也可选择淡盐水。三天只能喝水。
•中八天蔬果阶段：根据查找的多方资料，蔬菜水果最好选择苹果、猕猴桃、黄瓜、柠檬、李子、樱桃、柑橘、梨、葡萄、香蕉。可选的水果样数很多，但也不可多吃不可随时吃，而且要按时按点按量，规律饮食。
•后十天均衡阶段：六成饱均衡营养。睡前四小时禁食。下面是任选食谱
﹌ 早餐推荐：豆浆一碗、面包两片、鸡蛋一个，红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟、桂圆或大枣一把，酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头，玉米一个、蛋一个、牛奶一杯、橙子，（可替换品：苹果、牛奶、绿菜）
﹌ 午餐推荐：皮蛋豆腐，豆芽，苜蓿柿子，清蒸鱼，青椒，芹菜炒猪肝，红烧牛肉，凉拌菠菜，凉拌黄瓜，凉拌海带胡萝卜丝，蘑菇炒青菜，（任选两种菜自由搭配），配米饭的话是半碗，西红柿牛肉面的话半碗（也是吃一半）。
﹌ 晚餐推荐：炒土豆丝，凉拌白菜心，凉拌菠菜，麻婆豆腐，冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉拌茄泥，素炒丝瓜，红豆粥或小米粥一小碗，烤番薯一块，苹果。

!原则!
饭后要站半个小时
睡前四小时禁食
早睡早起（介个根据自身情况而定，但是不要超过12点睡呦，会有可怕的事发生）
运动（运动量和时间自主拟定，呼啦圈、跳绳、拖地扫地、散步、登山、仰卧起坐……）

一定要搭配锻炼！！

下面艾特说过要减肥的妞们~\(≥▽≤)/~
@夏亦嘟 @禁果1314 @王思琪嗯嗯 @猫咪爱牛奶xX @只影为谁觞

我们几个都是说过要急切减肥滴！

@史迪仔来啦 @lily暮光 @dear苏小懒 @金蓝玉璐 @蒋小佳940306

@黑妞为毛不幸福 @张_小才 @薄荷绿葡萄柚 @晓儿smile @dear苏小懒

嘻嘻我要减肥

来提意见来围观*^O^*

今天缓一天，少吃点~明天开始第一阶段。要减肥的darling，告诉我~我会督促你们，大家一起21天作战，互相督促来此汇报。

从来不用减肥的来愉快的围观 （表拍我。。。。）

来咯来咯，减肥，么么哒

过年了，还不让吃点好的，减肥简直就是噩梦

坐等你们21天后成果。