１．２　篮球精神“它”要说
　　它说身高矮不是问题，只要你在场上全身心的拼搏，再高大的对手也会向你低下他那尊贵的头颅，向你的精神致敬。
　
它说成功并非一朝一夕，但总有一天你所拥有的知识、经验和技巧会回报你。
它说要坚信刚上初中不会打球没有关系，初三毕业的时候你就是班里最好的。
它说篮球跑的总会比人快，一个V字空切总会比变向过人效果好。
它说一个能盘活全队的人比一个一场比赛砍下四十分的人更有价值。
它让麦迪在广告里说的比赛是五个人的。
它说不能小看对手，你今天如果不练习跳投，别人却在练，那总有一天他会超过你。
它说没有最好的球员，因为乔丹的50+记录也被科比打破。
它说你不用像基里连科那样全能，因为雷阿伦也是巨星。
它说心态平和时篮框像海一样大，急躁的时候海面会出现赤潮。
它说在生活中低调，球场上要霸气，而不一定体现在你的言语、表情和动作中！
它说篮球精神是斗士们的心！

　１．４　篮球精神的文化
１．４．１　“相信”精神的名言警句：
永远不要低估一颗冠军的心——Rudy·Tomjanovich
现在他们确实比我强，但我相信在不久的将来会打败他们——姚明
我失败过，沮丧过。但从未放弃过，因为我坚信我是最好的——Allen·Iverson
天才可以赢得一些比赛，团队合作才能赢得冠军——Michael·Jordan
一周有七天，一天有二十四小时，我随时可以搞定卡尔·马龙——Dennis·Rodman
　　伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却决心实现自己的目标——NBA

１．４．２　“努力”精神的名言警句：
没有人会给你一切，你要达到目的，你就得必须付出，泪、血、汗这三样东东西
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——Kevin Garnett
每一发奋努力的背后，必有加倍的回报——NBA
成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成——ＮＢＡ
努力未必成功，但放弃一定失败——姚明
一步一步地走，这是唯一的成功之路——Michael·Jordan
一天有２４小时，但我还是觉得不够用，这就是我期待明天的原因——Chris·Paul
我可以接受失败，但无法接受放弃——Michael·Jordan
　　
１．４．３　“无私”精神的名言警句：
得分可以让一个人很快乐，但助攻一个让两个人很快乐——Earvin·Johnson
个人的力量总是渺小的，一个团结一心的集体才会无往而不利——火箭更衣室格言
当我砍下20分、３０分，你以为这是我一个人干的？？哦～你错了。篮球比赛是两支球队的比赛，篮球是五个人的——Kevin·Garnett
　　　
１．４．４　“王者”名言警句：
你，不是我对手——Kobe·Bryant
我从不惧怕任何对手，只怕对手不够强大——Michael·Jordan
除非把我打倒，否则没什么能阻挡我——Allen·Iverson
我过你就像早上过马路一样——Larry·Bird
这里！你记住这里，等下我要在这里绝杀你——Larry·Bird
　　
１．４．５　“认真”名言警句：
我把每一场比赛都当作我最后一场比赛来打——Allen·Iverson
不要换我下场，等我死后有的是时间休息——Charles·Barkley
我职业生涯的前四十场比赛一直是在板凳上度过的，大家都认为我等于零，一无是处。我不怨天忧人，而是不停地训练，训练。我要证明，他们是错的。为什么我的球衣是零号，因为我要时刻提醒自已，每场比赛，我都会全力以付——Gilbert·Arenas
不到最后一秒钟，绝对不能放弃——安西教练
我身高不高大，甚至可以说很矮，我也没有最好的运动素质，但是我会玩命地扑向篮球，只因为我爱篮球——Chuck·hayes
有些人比赛就是为了比赛，有些人比赛则是为了胜利，你是哪种人？？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——湖人更衣室格言
这世界上没有什么能阻止一个正确态度的人完成他的目标，而一个态度不对头的人是无药可救的——雄鹿更衣室格言
　　　

１．４．６　“帮助”名言警句：
我们这支球队有一颗总冠军——Dwight·Wade
我兄弟，不篮球——中国
一个人或许可以赢得一些比赛，一个团队赢得总冠军——Michael·Jordan
　　１．４．７　“乐趣”名言警句：
即使世界都抛弃了我，可还有篮球陪着我——Kobe·Bryant
我身高不高大，甚至可以说很矮，我也没有最好的运动素质，但是我会玩命地扑向篮球，只因为我爱篮球——Chuck·hayes

　　１．４．８　“活力”名言警句
生命在于运动——中国
　　

　１．５　篮球场上的“三者”
　　１．５．１　勇者无畏
　　球场下我们是最好的兄弟，球场上如果你看得起我的话，那么我们就是敌人！不拼出个你死我活，决不罢休。
　　无论任何时候，我们绝不丧失对胜利的渴望，我们绝不放弃！绝不低头！绝不退缩！我们可以被打败，但不会被战胜！
１．５．２　智者为王
　　在自己身上出现了问题，我们不要想是兄弟或是对手影响到了自己，自己就是问题！此时，冷静下来思考问题的根源，立刻做出调整。
　　在团队队员身上出现了问题，应及时给与帮助、支持、鼓励！抱怨的话不要出！
１．５．３　仁者为尊
　　在球场上，用你无比的专注，无比仁者的态度带领球队，投入每次进攻与防守当中，直到让对手感到绝望。
　　在球场上，如果你对他人的行为不慢，什么话也不要说！不要抱怨！用你强硬的态度，扎实的技术与不可战胜的意志。用一次次的投篮不断得分！！一次次防守抢断！！一次次盖帽！阻止他！让他败得彻底，输的心服，口也服！
　　球场上谁都有低估和犯错的时候，包容队友的一些失误，去提醒他要集中注意力！！原谅一些队友的独行，他想为球队得一些分！！但是，我们不能原谅自己的失误、不专注、独行！
我们绝不用肮脏、侮辱的话侮辱他人。
　　我们绝不用卑鄙、无耻的方法阻止他人的进攻。
　　我们绝不轻视任何一个上门挑战的对手。

２　篮球起源与发展
了解篮球的起源与发展历程，免得以后闹一些让人笑话的事情。

　　２．１　篮球起源
篮球运动创建时间为1892年1月（另一种说法是1891年12月）。创建人为美国马萨诸塞州菲尔德基督教青年会训练学校教师詹姆斯·奈史密斯博士。男子篮球在1904年被列入奥运会的表演项目，到1936年柏林奥运会成为正式项目。而女子篮球则到1976年蒙特利尔奥运会才成为正式比赛项目。
　　伟大奈史密斯老师从儿童喜欢用球头像桃子筐的游戏中得到了启发，创编了篮球游戏。起初，史密斯老师将两只篮框别钉在健身房看台的篮框上，篮框上沿距离地面3.04米，让我郁闷的是，当时时用足球作为比赛用球的。投球入篮筐得1分，按得分多少胜负。每次投球进懒后，要爬梯子将球取出再重新比赛（因为当时的篮框是孩子们投球的桃子筐）。然后逐步将竹篮改成空底的铁圈，再往篮圈下面挂网。当时人们称之为“奈史密斯球”或“框球”，很长一段时间后，史密斯老师和同事们反复商量后才定名为“篮球”
　　史密斯老师1936年逝世。为了永远怀念这位篮球先驱，国际篮联在1950年第一届时间男子篮球锦标赛中，将世界男子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯”。
　
２．２　篮球发展
1892年发明篮球后，直到到1893年，篮球才形成近似篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。
　　1925年前后，进攻和防守的5名运动员才有了明确分工，中锋对中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不管退守；后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。
　　技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。
　　规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规4次即被取消比赛资格，犯规罚球可由队长指定任何1个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟，中间休息10分钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开始比赛。

３　比赛硬件设施
了解比赛硬件设施，以免出现连篮球场地长宽都不知道的事情，这样不好！！
　３．１　场地要求
篮球比赛场地应是一个长方形的坚实平面，无障碍物。
奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛场地长度为28米，宽15米，其他比赛长度可减少4米，宽度减少2米，要求其变动互相成比例。球场的丈量从界线的内沿量起。
所有新建球场均应符合国际篮联要求：长28米，宽15米。
天花板或最低障碍物的高度至少应为7米。
长边的界线称边线，短边的界线称端线。球场上各线都必须十分清晰，线宽均为0.05米（5厘米）。
　　从边线的中点画一平行端线的横线称中线。中线应向两侧边线外各延长0.15米（线宽15厘米）。
　　以中线的中点为圆心点，以1.80米为半径（半径从圆周的外沿量起），画一个圆圈称中线圈。
三分投篮区是由场上两条拱形限制出的地面区域。在此区域外投篮得三分。
罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心、以1.80米为半径向限制区外所画的半圆区域，它是执行罚球的区域。
从罚球线两端画两条线至距离端线中点各三米的地方（均以外沿量起）所构成的地面区域叫限制区。它的作用是：球在本队控制时，限制本队队员在对方限制区内停留的时间不得超过五秒。
　３．２　篮球结构
篮球是一种使用在篮球运动中的球类。篮球必须是正圆体，外皮一般使用皮、橡胶或合成物质等材质制成，重量约为600至650克，周长为75至78厘米。
　　３．２．１　篮球由如下部件构成
内胆：即球胆，在篮球的最里层，由黑色橡胶制成。
缠丝：在球的内胆表面均匀缠绕的一条篮球专用尼龙丝。它对球胆可形成一层保护层，但不是每种篮球都采用缠丝。也有的篮球使用纱布替代。
中胆：内胆和表皮之间的橡胶支撑结构。
　　表皮：分为真皮、橡胶、合成皮（超细强力纤维、PU、PVC等）三大类。
球嘴：对篮球充气时的通道。
３．２．２
气压要求
比赛用篮球球内气压的测量方法为：以从球底部量起约1.8米的高度落到比赛场地上，其反弹高度，从球的顶部量起不得低于1.2米，或高于1.4米。
　　

４　篮球规则
篮球规则，比赛规则、得分种类、违例、犯规种类、罚球、场上球员位置等等···
　４．１　规则介绍
　　４．１．１　奈史密斯制定的规则
　　１、篮球运动是用手进行的运动，球是圆的
２、手拿着球走或者跑都是不允许的；
３、运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；
４、运动员与运动员之间不允许发生身体接触；
５、篮圈应该是水平的。
　　４．１．２　最开始的13条篮球比赛规则
1、球员可以用单手或双手向任何方向扔球。
2、球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球
3、球员不能带球走。
4、必须用手持球，而不允许用头顶球、脚踢球。
5、不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。
　　任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。
　　如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。
6、用拳击球就是违反第3条和第4条规则。
7、如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。
8、如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。
　　9、当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。
10、主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇哪队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。
11、副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。
12、比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。
13、球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。
　

　４．２　规则的发展演变
　　４．２．１　修改或补充规则对篮球比赛的作用
原始的13条篮球竞赛规则，是不系统，不完整的，有些条例不够明确。随着篮球运动的技术发展，篮球竞赛技术水平越来越高，对比赛规则的要求就越高。
　　所以，通过不断的修改或补充比赛规则，从而来满足比赛对规则的需求，保证篮球比赛的公平性、合理性。
　　４．２．２　规则的修改或补充与推动篮球运动的发展的关系。
原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
规则演变
规则的修改，促进了篮球运动的发展，而篮球技、战术水平的不断提高，又促进了对规则不完善地方的适当修改或补充，从而使篮球运动向健康与高级的方向发展。
规则与篮球技、战术就像生产力与生产关系一样，是相辅相成、相互依赖、相互促进的关系。规则通过肯定、否定、允许或不允许，来保证篮球比赛的正常进行，促进篮球运动的健康发展。球场上符合规则的动作，就是正确的动作，反之是错误动作。
规则从最初的13条发展到当前的58条，篮球技、战术从原来的简单、低级发展到当前的高级水平，都是它们许多年来相互制约、相互促进的结果。
　　４．２．３　规则修改的范例：
①、运球技术从最初的以肘关节为轴发展到当前的以肩关节为轴，当前规则明确指出，运球结束的标志是双手触球的一瞬间或运球的手掌心翻转向上，大拇指超过垂直面时，即为运球结束。
　　所以才有了以肩关节为轴的大臂运球与单手后拉、后转身运球的现代技术就以法定的形式肯定下来了。
②、投篮技术的发展，从最初的原地双手胸前投篮，发展到当前的高手自上而下的扣篮与单手或双手的补篮等高超的技术，扣篮、补篮等现代技术获得了迅速发展。
③、此外，比赛中出现后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术，也是由于规则对攻守技术强调了垂直面的原则、腾空队员原则等几个处理身体接触与犯规的基本原则所决定的。

　 ４．２．４　修改规则的目的和指导原则
国际篮联在一般情况下，每隔4年对规则要进行一次修改与补充，其目的是为了促进篮球技、战术进一步的发展，并限制粗暴动作，使比赛向文明、干净及紧张激烈和富有勉力的方向发展。
　　规则的变化是不可知的，也不是哪一个人心血来潮随意更改的，它是按一定的修改目的来进行的。
　　具体的修改规则的指导原则是：
①、公 平。这是修改规则的基础。规则应该对比赛双方都是公平的。因为篮球比赛是双方在等同的时间、空间、地面、人数的条件下进行篮球意识、技战术及身体素质的较量。
②、均 衡。均衡（或者是平衡）是指进攻和防守这两个方面必须保持平衡。如一场比赛很容易得分或很难得分，都会使比赛变得呆板而不精彩，那么篮球比赛使人兴奋的魅力将会丢失。
③、定 义。规则定义要言简意明，文字确切。
④、编 纂。规则要编纂，避免重复，做到前后一致，不得自相矛盾。
⑤、简 短。规则要简短扼要，避免啰嗦，使人很难领会。
⑥、例 外。规则正面作了许多规定，如没有例外的规定（即注解），规则也很难实行，例外正是为了保证正面规则的实施。
⑦、安 全。规则要保证人身安全，保证比赛在良好的环境与气氛中顺利进行。
　　⑧、权 力。必须给裁判员权力，让其在比赛中有权威地胜任工作，执行规则。
⑨、连 续。规则要使比赛尽可能地减少中断次数，从而保证比赛的连续进行，使比赛更紧凑，更精彩。
⑩无 利。规则要使比赛的任何一方都不能从违反规则中得好处，从而使比赛公平合理地进行。

　４．３　现行规则
　　４．３．１　比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。
　　比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟（NBA全明星新秀赛和美国大学生篮球联赛为每节20分钟，共2节），每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。
　　比赛结束两队得分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
　　４．３．２　得分种类
球投进篮筐经裁判认可后，便算得分。
　　3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球；罚球投进得1分。
　　４．３．３　进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。
　　４．３．４　选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
　　４．３．５　罚球
每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次），且不能在同一场比赛中再度上场。
　　罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是作为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。
　　罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮筐前均不能踩越罚球线。
　　４．３．６　违例
①、普通违例：如带球走步、两次运球（二运）、脚踢球（脚球）、球出界、回场或以拳击球。
②、跳球违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
　　③、超时违例：发球超时、禁区内超时、过后场超时、罚球超时、24秒超时等。
④、三秒违例，即在防守对方球员时，除非你有防守任务直接面对对方运球者，否则你不能在三秒区内站立超过三秒钟（抢篮板也不行）该条规则仅在NBA规则中存在，国际比赛及中国比赛中均没有）。
　　４．３．７　犯规
侵人犯规：五次。如：打手
　　恶意犯规：两次。如：吵架，蓄意肘击对方
　　技术犯规：四次。如：带球撞人，无视裁判员，说脏话。
　　以上犯规超出次数限制，运动员将不能继续在场上比赛，只能在替补席。
取消比赛资格犯规：一次。一旦被判此犯规者，必须离开比赛场地，连观众席也不能逗留。

５　比赛球员
５．１　场上位置
控球后卫一号位（PG）
得分后卫二号位（SG）
小前锋三号位 （SF）
　 大前锋四号位 （PF）
　 中锋 （C）
　５．２　基本技巧练习
①、持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
　　②、躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
　③、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
④、单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习
⑤、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。
⑥、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
⑦、跨下盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习
⑧、传球方法
胸前传球从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。
击地传球(双手)击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。
低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友。
　　头上传球(双手)我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。
双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。
　　双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
　　

　５．３　专业术语
扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。
补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
卡位：运用脚步动作把对方挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。
领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
一传：获球者由守转攻的第1次传球。
盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位置。
协防：协助同伴防守。
紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。
斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间。
接应：无球进攻队员，主动抢位接球。
落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。
策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
溜底：进攻时在边线附近站位，沿底线向另一边的边线附近跑动
人盯人：一名球员对一名球员
And One：加罚一球，既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进，则记该进球有效并且加罚一球。
化学反应： 用于形容一只球队的整体状态，包含，球员状态，团队配合状态，以及教练的战术安排等等
压哨球：通常指在有时间限制的比赛中的最后时刻得分。只要是在吹哨前出手，并将球投进，就算得分。不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不得分。
　　Answer ball:篮球比赛中，一方队员投中一球后，另一方立刻以相同的方式回敬对方一球。
AIR BALL:空气球，表示投出的篮球未能接触到篮筐、篮板、与篮网。也称作"三不沾"
crossover：交叉步过人、大幅度变向、双手交替运球，急速变向过人。篮球crossover的本义是交叉步/急速交叉步突破crossover 是篮球术语,跨下运球、交叉步过人、大幅度变向等之意.在nba里是指包括跨下运球、变向、插花在内的过人的技巧。

@神释
搞定

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