06月29日漏签0天

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练习腹式呼吸遇到了点问题想请教一下各位

正在练习腹式呼吸，但是发现吸气根本吸不了多少，只是吸了两口之后就感觉横膈膜那个地方卡住了，没办法再吸了，而且那个地方很难受。
并且鼓起来的不是整个肚子，而是横膈膜哪一小块，下面的肚子完全没胀起来。
吸完气憋住嗓子就感觉要被气顶开。
现在吸气的时候我肚子是在很用力，想往外顶。
我怀疑是练错了，肯定是气根本没有吸到肚子里。
想请问各位，真正的腹式呼吸应该是怎样的呢？
跪谢各位老师！

自己顶

没人愿意帮我下嘛？555

手按在丹田位置，吸气，然后你感觉有条通道一直从你的鼻腔不停的向下，一直到丹田，你要放松，不可以绷紧，然后你手按压的位置会感到微微的硬起来，我的声乐老师是这样教我的

没那么复杂，其实只要胸不动，然后怎么能存活下去，就得了

气在肺里，空间压缩挤到了横膈膜的位置，不知道为什么你那么关注肚子，教学视频里说过要吸到肚子？

平躺在床上呼吸试试，自然呼吸，不要刻意避开胸式呼吸，一般平躺下来的呼吸都是腹式呼吸

以前老师教过不少方法，弯腰或者蹲下，平躺时自然就是腹式呼吸，还有搬重物（哥以前搬钢琴）

感谢大家，现在找到点感觉了。今天ktv1个小时下来，嗓子真的比以前好受多了，就是腹式呼吸容易打嗝

烟瘾来了吸烟时候，横隔膜（感觉肋骨下部）张开，就像张开一个口袋接东西那样，吸的气就涌进你张开的口袋里了（腹部）。。。。然后，张肋骨、收小腹，痛快的再吐出来。
另外一个最简单的办法，躺在床上就自然而然使用腹式呼吸了。躺着进行各位长短呼吸练习，提体会此时体内的力量运动方式。

我觉得你的状况有时还伴随着眩晕你是太注重气沉丹田横膈膜用力想把气沉下去其实你想多了

嘿，楼主~我们有三个吧共同关注诶~快看

出去跑五千米，看你喘气那样儿，你还不会喘？

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