10.12 南翠屏拉练，小腿又疼，溜达过去溜达回来…路没选好很不爽，腿疼的时候心情总是很急躁，诶…爬了6趟山，每趟8min，上山很累，下山很爽~跑量算 14km吧…

10.14 下课太晚，到操场跑了两圈腿又疼了…最后还是岀去补了圈校内，胫骨疼跑起来各种难受，用时12:18，现在真慢不到8-9月的速度了诶…跑量 3km

10.15 现在真得考虑一下跑马前热几公里了，校内圈1+1.5圈，后1.5圈小腿反应不明显…跑量 5km

10.16 可能是最后一个北马技术会了吧…操场随便跑了几圈…跑量 2km

10.19 很久以前就开始的关于北马的多项计划，最终应该一项都没有实现吧，计划赶不上变化呢~胫骨的疼痛到了9km才跑开，之后也加不起速来，16km又疼，17km开走，人太多了状态太差太容易就产生厌跑情绪了…走到24km终于遇到大史，之后带着他完成首马~净成绩521，一年没进过430了，最近参赛成绩平均都5开外了…跑量 42km

10.20 北马后的刷圈，速度压到6分半开外，于是胫骨没疼，跑了一圈多真的非常开心，再仔细想想觉得自己挺可怜的，这都能这么开心…风很大，体能也确实有影响，跑得不轻松，刷了8圈，均圈速13:42，跑量 17km~

10.21 操场万米，天很凉，起跑很慢7分开外，后面跑开了点，均圈速2:30，还不错~之后脑残把外套落在了操场，不知是跑得太开心还是别的什么原因→_→ …跑量 11km

10.23 下午自己一个人去爬南翠坪，被公交车坑了，以后再去得换个走法~爬了一趟，每趟用时约750，速度和体能控制还不错，自己一个人还是有点腻，不过比爬楼舒服多了~跑量 7km

10.25 天津马拉松，本来打算扛旗430的，结果起跑旗子就快了最终变成355分队，自己还是和TZ，llh一块照着430跑，遇到10km的小宁，跟着我们上了全程的道，速度控制很不错，跑开后一直61X配速，半程214，但晚上没睡好状态还是太差，后面跟不上了，29之后开始溜达，最后和llh一块冲线，成绩458…跑量 42Km

10.26 天马之后身体几乎无任何反应，晚上再刷个长的，跑得很慢，算上两次买水均圈速13:53，前4圈用时13:44.56，13:44.50，13:44.66，13:44.56简直逆天…膝盖反应挺明显，虽然一停一活动就没事了，得注意一下…跑了12圈，算是多个计划折中吧…跑量 25km

10.27，K天王的生日，对于这个神奇的人物，现在也只是当作榜样罢了，不过，希望未来有机会和他奔跑在同一条赛道上~

10.28 体检，折腾了半天查出个贫血，看数据应该也不仅仅是运动造成的，呃，又发现了一个阻碍成绩提高的问题…骨膜炎+贫血，希望都能早日处理掉吧~晚上又没跑起来，跑量 2KM

10.29 早早开始刷校内圈，前两圈14:26圈速慢慢跑还是小腿疼实在太难受了，这么跑不爽上马之后还是歇几天缓缓吧…还好遇到小宁，正好也跑开了点，后来就一块跑了5圈多，越来越快也不怎么累…总共8圈半，均圈速13:26，跑量 18km

发现现在每次记录话都比较多，嗯，好现象~以后回顾时也更方便~

10.30 一群人在操场呆了会，之后多人一块奔赴天南圈，很欢乐~天南圈还是跟不上大部队，用时约35:30，也不是很慢了…跑量 6km