规律运动不偷懒
对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。
中国有句俗话说：「冬天动一动，少闹一场病。」运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出「药补不如食补，食补不如动补」的重要性。
●贴心叮咛：运动时要记得保暖，贴身放入毛巾吸汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。
冬季轮滑注意事项1：
在寒冷的的冬季从事剧烈运动非常容易使人感到鼻子因吸入冷空气发酸、流鼻涕，而在长时间后会出汗，汗湿衣服。出门前，最好准备一些解渴防寒的饮品和温暖食物，以及两条棉质毛巾。
温暖食物要补充
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。
含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是肉桂茶，巧克力都是取暖的好来源。
一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、躁热及皮肤过敏学员尽量少用。
●贴心叮咛：老姜的作用是保暖，多用在孕妇坐月子时；生姜则是发汗，因此感冒初期驱寒，以生姜为宜。
特别提醒 冬天饮食最好清淡少油腻，以免增加肠胃负担。
另外，在冬天可以略增加小孩的主食份量。因为天冷容易消耗热量，而小孩在冬天的活动量并不会减少，因此需要较多热量补充。
1、轮滑前：
(1)家长细心检查孩子轮滑鞋及护具的穿戴等情况，适时帮助，并把毛巾贴身放入后背。
(2)教练带领先热身，拉腿，练练甩手功（两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然垂直，掌心向后，轻松自然前后摆动），都可以增加血液循环。
2、轮滑中：
(1)教练会根据天气及时调整锻炼的时间及游戏内容，适当开展一些活动强度较大的游戏，增强热量、加强体能。
(2)请您根据孩子的体质根据气温及时调整服装（棉坎肩或棉外套）、更换干毛巾。
（3）天气寒冷干燥，请为孩子准备温热的白开水供孩子随时饮用，教练会提醒学员适当增加饮水次数，保证学员多喝热水。
3、轮滑后：
（1）家长帮助、提醒孩子及时穿上外套，拿出毛巾，以防着凉。
（2）及时提醒幼儿适量喝水补充水分。