求大神给点练爆发力的建议！【近身格斗吧】

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求大神给点练爆发力的建议！

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来自Android客户端1楼2014-01-07 00:13回复

哪方面的爆发力呢

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2014-01-07 08:51

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这个真不知道

3楼2014-01-07 12:01

练的怎么样了，有米有进步个一丢丢，坚持下去，最好每次都练到脱力

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2014-01-17 07:54

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那就纯粹锻炼肌肉速度吧
来自宇宙中最帅的宇草——疯狗一样的男人…

IP属地:青海

来自WindowsPhone客户端5楼2014-01-28 17:09

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嗯呢

来自Android客户端6楼2014-01-31 23:32

怎么锻炼才好，求大神指教，发力，硬度，持久

来自Android客户端7楼2014-02-04 13:49

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提个水桶，手背超上，手臂弯曲，小臂不能平直，静止｛李小龙100多公斤｝
腿部，脚背提个水桶，坚持【要站立，一只脚站立一只支撑。】｛李小龙能支持住100多公斤｝
蹲下然后用手走路【能负重最好】｛不是倒立｝
负重矮马步然后双腿一起发力，一震一震的向前走【动作要标注，不然膝盖受伤】

能负重自身体重三分一入门

8楼2014-04-01 15:47

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虎躯一震..

来自iPhone客户端9楼2014-04-01 17:52

http://pan.baidu.com/s/1pLfH8Ht
PDF电子书
爆发力训练的一整套教程

IP属地:山东

11楼2016-10-28 13:36

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