留名
　　　--来自天朝中央银行ATM客户端，高端霸气上档次，你值得拥有。妈妈再也不再担心我的节操了！

借用戒友的签名档图片，时刻提醒自己

好，加油，努力，你一定行

凡是在戒烟过程中仍然怀念吸烟的“享受”的人，都不可能真正戒烟。对于他们来说，越是戒下去，就越是向往吸烟的“享受”，对于向往这种享受的人来说，健康算什么？爱人算什么？美貌算什么？二手烟算什么？于是前功尽弃，重新沦为奴隶。
吸烟的本质就是上瘾。所谓“享受”就是用吸烟的方式暂停烟瘾的折磨。没有烟瘾，就没有“享受”，没有烟瘾，也不需要这种“享受”。

转载了“戒烟为了自己”的帖子，写的很好，很有激励和启发
三年前的今天，我清楚地记得我也是在这台有些破旧的台式机电脑旁敲打出“今天开始戒烟打卡”的字句，开始了我戒烟的元年。
准确说，三年前的今天我心里真是忐忑惶恐并有些犹豫不决，可能所有戒友都曾有过的对自己信心的无助和尼古丁无情的侵袭的不确定性，让我开始了战战兢兢地戒烟生活，红旗到底能打多久，这一次能彻底戒烟吗？我在一边敲打键盘一边心里默默问自己。
开始的第一周真的是度日如年，一次次尼古丁进攻来袭，几乎要摧毁了我本来脆弱不堪的戒烟的意志防线，有大概三次我都要缴械投降之际，仅凭自己卑微的意志品质战胜了老尼！大概半个月时的一个傍晚，毫无来由的我独自在家又一次遇到了尼古丁的猛烈夜袭，我懦弱的内心几乎要崩溃。。。。当时幸亏适逢寒冷的冬季，我都换上了羽绒服上衣，马上要穿棉裤下楼准备出去买烟破戒了！内心里突然出现一丝微弱的声音：唉，要不再等等，我深呼吸，大喘气，立刻改换运动装，以迅雷不及掩耳盗铃之势马上跑出屋外，在我家小区外沿河大坝上一口气跑了10公里。。。。大汗淋漓后，成功挫败尼古丁后的喜悦加上跑步后身体分泌出的内啡肽让我顿时自豪了许多！
三个月后，记得还经历了几次烟瘾袭来的难耐，但这时自己完全可以从容面对了，一年后，偶尔还会莫名其妙的地出现一个“要不来一根烟尝尝的念头”，但立刻对自己严守死防，杜绝第一根烟的念头，到了两年后，感觉已经能控制自我的吸烟念头后，偶尔会在一些交际场合要来一支烟点上，这时再吸烟就已经感觉不到烟本身的价值高低贵贱了，吸进肺里感觉就如同当初学抽烟的的感觉，看到自己呛得咳嗽连连，看到酒桌上满屋子上空的袅袅烟雾弥漫，我就在想，抽了28年烟的我是怎样毒害自己毒害周围的别人来的！？
三年了，我每天上下班依然还会路过过去经常光顾的烟草店，偶尔还饶有兴趣地看看现在烟又出现了哪些新牌子，偶尔同事还会拿出原来从么见过的烟来点上，抽两口，再还给同事，到这光景，自感自己已经能拿得起放得下了，于是我就在这里问问自己的内心：戒烟三年整，我算成功了吗？
借用电影里的一句台词：戒烟，你才算刚刚开始啊。是的，我同意戒烟是一辈子的修行这句话。通常说戒烟难难于上青天，其根源在于我们没有把戒烟或者说无烟的生活当成一种虔诚的修行，看看寺院和教堂里那些修行者，我们还有什么理由不能戒烟，有人说自己意志不够戒不掉，有人说即使抽烟也不会让自己减寿，有人说吸烟者吸烟也是一种自我的生活方式，是的，我同样同意这样的说法，我甚至能同意吸烟本身也是一种生活方式，就如同如今同性恋也是一种生活方式的选择一样。。。。有些跑题，打住。我是在说，无论怎样，你能有信心有兴趣并且有无穷个决心来到戒烟吧里记录自己并寻求戒烟成功的秘诀，说明你准备选择无烟生活这种修行方式作为自己生活的主基调，其实，我从三年前的今天就是这样想的。
有戒友可能一直对戒烟的窍门感兴趣，自己根据三年来自我的戒烟历程，有几个体会与朋友们分享：
1，不要立毒誓戒烟，一定要知道尼古丁的厉害要比我们想象的强大，一旦立毒誓破戒了就心灰意冷了，我以前就经历过，我的体会是，要轻松加从容戒烟，一旦没有战胜老尼，破戒了，破了就破了，世界还在运转，春暖还会花开，没啥，第二次第三次乃至第N次再戒好了。
2，戒烟+运动，戒烟期间如果犯瘾了，马上运动个把小时，能迅速缓解症状，我有好几次都是关键时刻通过跑步，骑自行车，游泳，爬山，选择你自己喜欢的运动项目，听我的没错。
3，来戒烟吧组团打卡，这一点很有效，其实人本来就是群居的动物，在一起容易产生归属感，打卡的每一天都是对你自己一天天戒烟修行的认同，你的戒烟心得，你的失败教训都是其他朋友的有效参照，我在想，如果自己没来这里打卡，肯定不能走到今天的。
说到这里要感谢这里的相思吧主还有其他大小吧主，三年来正是因为他们无私的付出，默默地奉献才让我们这些草民感受到组织的温暖，和团结的力量，也一并感谢在我开贴以来一直关注自己的朋友们，正是因为你们的鼓励才能让我走到今天。
新年伊始万象更新，在这里衷心祝愿戒烟吧里的新老朋友新年好运，马到成功！祝愿戒烟吧里戒烟的朋友们轻松戒烟，早日过好无烟的美好生活！

戒烟成功三要素：认识（吸烟不是享受，戒烟没有放弃任何东西）+方法（戒烟就是一支也不用再吸，戒烟长疼不如短痛，戒烟要快刀斩乱麻，不要藕断丝连）+意志（宁可抽风，也不抽烟的决心）.没有意志的人一定是一事无成的，也包刮戒烟

永远记住：抽烟带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！
永远记住：抽烟无法为您解决任何问题！
永远记住：抽烟是你心情烦躁的始作俑者
永远记住：抽烟是你萎靡不振的元凶
永远记住：抽烟让你气味难闻，你的朋友和家人都不愿靠近你
永远记住：抽烟才是世界上最无聊的事情
永远记住：抽烟是一种病！

不为复吸找任何借口！

我的戒烟誓言：天天无烟日，相约戒烟吧！牢记吧训：坚决不吸一口烟！我的戒烟座右铭：
对自己好一点，一次戒掉，不再做烟奴。最难是不戒，最坏是反复！我对戒烟的体会：
戒烟是获得，而不是失去。无烟生活更自由更健康。相信自己依靠自己解放自己！最大的错误是吸烟，最正确的事情是改正这个错误！

成功属于有准备之人

坚持了快一天了，挺好，没有什么不良反应

用各种烟名编写的天净沙·秋思>马致远
枯藤牡丹猴王，小桥玉溪白沙，古道石狮真龙。娇子成瘾，满天星在天涯。 　

我的戒烟誓言：
天天无烟日，相约戒烟吧！牢记吧训：坚决不吸一口烟！
我的戒烟座右铭：
对自己好一点，一次戒掉，不再做烟奴。最难是不戒，最坏是反复！
我对戒烟的体会：
戒烟是获得，而不是失去。无烟生活更自由更健康。相信自己依靠自己解放自己！最大的错误是吸烟，最正确的事情是改正这个错误！

过去了第一个24小时，没有想抽烟的冲动，就是睡不着，感觉一夜一直在醒着，和上次戒烟一样。坚持，晚上再来打卡