建议央视体育频道播出看电视，做运动，保健康全民健身节目。
播出时间：晚饭后一小时左右，20点——21点。
锻炼地点：室内电视机旁或者广场大屏幕下。
播出方式：20分钟一套，连续循环播放三次。
晚饭后就在家坐在沙发上看电视者大有人在。累眼、累腰、累大脑。如果在饭后一小时左右能够跟随电视里的节奏和活动方式进行半个多小时的体育锻炼，一定会吸引广大人民积极参与。这一举措将为开展全民健身运动创造良好条件，也必将赢得全人类的褒奖与共鸣。
1.眼部运动。眼保健操
2.头，颈，耳，鼻，腰，臀，腕，指关节，臂，腿，踝，脚等部位的运动。
3.空跳绳。
4.绕8字圈。
5.搓葫芦或者核桃。
6.扔布口袋。两个轮流向上抛。