【最瘦肚腩的运动】①慢跑，里程不宜太长，适应后加大运动量;②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次;③仰卧起坐;④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次;⑤空踏自行车，历时20—30秒钟;⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。