然后 深蹲是不是不能天天做的啊？

是分组做好呢 还是一次做几十 慢慢加上去好呢 ？ 分组是不是 比如 一次十次 休息一下 再做十次 ？

双脚打开和肩膀同宽 是稍微外八 还是 不外八？

深蹲最好一周2次，肌肉要休息48小时，6×6吧，或者更多，刚开始把握好姿势，不要苛求蹲大重量。重量慢慢加。

膝盖那里一直是弯的，无疑，这样保护膝盖

擦，原来是女生啊。不负重深蹲，若是动作很温和，可以不弯

无负重深蹲的话，天天练有利无害

分组练习是国际公认的方法了，大多数人都是3至5组。每组次数也不一样，初学者就分3组，尽量每组次数一样吧，组与组之间休息两三分钟。每组多少个自己摸索，能把自己累住就好，动作要慢要标准。然后根据训练情况，慢慢加个数

大众的选择：与肩同宽，两腿所在直线成60度脚。——请叫我雷锋

不要登直 更不要最后耸一下 落的不要太快

一周两次