还有几套今天的计划就完成啦！刚吃完晚餐。决定出去溜达一下。
晚餐:
冬瓜汤
青椒盐肉
素饺子一个
西兰花
又吃得好饱！
另外为了口腔，从现在开始禁巧克力和葡萄干。
真的很上火哦！

来打卡咯~
下午去骑了一个半小时的车，平均速度20.7km/h…好累啊，全身都是汗！
然后我还是喝了袋227g的纯牛奶

喝了一杯暖暖的牛奶！继续奋斗法语！！

楼楼，好励志阿！！

我晚饭吃了几口豆豉鲮鱼油麦菜，半碗娃娃菜汤。

我也要健康的瘦下去。

楼楼还带人么？

我高中毕业体重110斤，到了大学涨到120斤
这时候是大一，正式开始了减肥
去年暑假减到102斤
结果大二开学就暴食了
反弹到122斤
后来就慢慢先控制在120斤以内没在怎么减
直到大三，这学期开学又在开始减
现在54.8kg
身高165
目标是47kg
方法是过午不食，或者晚饭少吃

这两天我自己一人在家，买了好多面包和巧克力
吃了好多，热量不少
但还是轻了点
我只希望每天能瘦0.2kg就好
不需要一天就轻个一斤什么的

希望在31号晚我称体重，下54kg
这才是跨年最好的惊喜！！！

刚刚有写减肥小结。有一部分还想和关注我的朋友们说说。
我个人认为减肥期和非减肥期同等重要。我现在具体说说这两者是关于什么的。
减肥期。第一部分，【饮食】*^O^*【早餐】首先早餐要营养均衡，我建议牛奶或者酸奶，一份碳水化合物品，比如馒头、窝窝头、花卷什么的；一份蛋白质，我建议吃一颗鸡蛋；配一份水果，水果吃不完没关系，可以在上午慢慢吃。当然如果你早上很繁忙，你可以做燕麦牛奶再配一份水果就可以啦*^O^*【午餐】中午一定要吃丰富哦，两百克左右的米饭，或者配点红薯作为中午的主食；两种及以上的蔬菜；一份肉类，推荐菜芹菜炒牛肉、鸡肉、鱼肉或者不肥的猪肉。减肥期也要吃肉哦，里面含有的左旋对减肥有益，而且会保证你非减肥期不容易反弹！【晚餐】不吃米饭啦～一份汤～冬瓜汤、菇类汤、萝卜汤、海带汤、菠菜汤都是刮油的好帮手！两份炒素菜。晚餐八分饱。另外睡前五小时吃晚餐。
第二部分【运动】不间断有氧运动一小时，这是必须的！然后是有氧后半小时的舒展运动，帮助你分裂乳酸，第二天肌肉不会酸痛哦！如果心情好的话，加半小时无氧运动绝对是提高新陈代谢的好帮手！
【非减肥期】我一向认为这是最幸福的时候。两部分构成【平台期】+【繁忙的特殊时候】。【平台期】提高你减肥期饮食分配中中午的热量吧！吃你爱吃的蛋糕！面条！吃吃自助餐！不过要关注体重哦，最好一点一点的加这些热量～你会发现你的新陈代谢会提高！因为只要你适可而止，你增加这些高热量的东西也不会让你复胖！如果你实在担心复胖，你可以在晚上吃减肥期的那种晚餐，不过非减肥期晚餐一定要吃主食哦，150g左右的主食是很好的选择。【繁忙的特殊时候】在忙于工作和学习的时候，你可以适度给自己放个假，如果这个时候不是平台期，你可以少量增加饮食热量，减少或停止运动，当然这是建立在你减肥期持续了一个月以上。
最后，无论是什么时候，饭后半小时都不要立刻坐下。一定要站，最好是走走路半小时。对身体好的哦！
希望这些话能对选择健康减肥的孩子产生一定的帮助！

明天打算早上睡醒就回学校，周一考微机
真真的裸考啊
家里只有面包，我已经吃的不想再吃了
外面又只有煎饼和灌饼，也不想吃，烦躁！！

有人说我吃的太多根本不像在减肥。是的，即使在减肥期我的三餐安排吃得也很丰富。反正是因为这样我才即使吃高热量东西，即使不运动处在非减肥期我也一定没有反弹。也就是形成了所谓的易瘦体质。
还是那句老话，不急功近利，快乐健康地达到最美的体魄！

其实瘦身是为了什么？是为了有个完美的体魄和健康的身体。这才是最核心的啊！
我坚信健康减肥的更容易不反弹！
做个幸福的健康人！

早饭：一杯奶茶。
午饭：凉皮。