眼睛衰老组织的更新均需蛋白质作为基本材料来增生修补。富含蛋白质的食物——肉、鱼、蛋、大豆维生素是机体生长及保持健康生理机能所必需的一类物质： 维生素A——若身体缺乏维生素A，即会出现夜盲症，鱼肝油、动物肝脏、黄油、牛奶等 缺乏维生素B——易导致眼睛水肿，视网膜出血、视力减退。瘦肉、花生、豆类、绿色蔬菜。缺乏维生素B1——眼睛易流泪发红，角膜炎、蛋类、豆类、动物肝脏、菌藻类。酒精——会影响人的视觉神经，导致视力模糊不清。食用过多精制糖——会消耗眼睛内部的钙及铬，致使眼睛的聚集能力减弱。
葡萄、菠菜、番茄、鱼肝油、酵母、绿叶蔬菜、蛋黄、牛奶、这些食物含有丰富的维生素A、B1、B2、钙，对眼睛健康有很大帮助，增加饮食中的蛋白质，少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、红枣和动物肝脏等
葡萄、菠菜、番茄、鱼肝油、酵母、绿叶蔬菜、蛋黄、牛奶、这些食物含有丰富的维生素A、B1、B2、钙，对眼睛健康有很大帮助，增加饮食中的蛋白质，少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、红枣和动物肝脏等
