动物肝脏提供蛋白质、铁、维生素B2、B12、锌，对小朋友骨骼发育、眼睛健康有益，但是不宜多吃，一星期以1-2次为宜，一次约10-20g。
肉类鱼肉含多元不饱和脂肪酸;牛肉含有丰富的铁，鸡肉则含烟碱酸。这些肉均含丰富蛋白质，可多加补充。
豆腐豆腐有高蛋白质，以及人体必需有的8种氨基酸，又具有容易消化、调理方便的优点。
蛋和乳制品一天一个蛋，补充蛋白质、铁质及维生素B群;牛奶、起司等乳制品，对于脑部发育以及反射能力皆有帮助。
冷冻食品青豆仁、葱油饼、鸡块等冷冻食品，因为方便，常被拿来当成配菜、点心，但加工食品可能含有不利身体健康的添加物，应当谨慎选择。
咖啡和可乐咖啡因相当高的咖啡和可乐、碳酸汽水等刺激性饮料，要当心孩子喝成上瘾。在味觉相当发达的幼童时期，要养成孩子喝水的习惯。
速食小朋友需要锻炼味觉和咀嚼能力，尽量不要给孩子吃素食。纤维少、高盐高油的速食，每日最好限定热量在150-200kcal(千卡，热量单位)。
乳玛琳和奶油乳玛琳和奶油都是高脂肪、低营养的食品，尤其动物性奶油中含有大量的脂肪和饱和脂肪酸，多吃容易衍生肥胖和健康问题。
腌渍品和鱼板泡菜、鱼板等腌渍品，即使小朋友喜欢吃，但是因为其高盐、高胆固醇，要控制食用分量。
人参、鸡精等补品补品太“补”，孩子一补就容易上火，少数补品可能含有激素，容易导致孩子性早熟，影响正常发育。
泡面购买时要注意材料提示，选择食品添加物少的，尤其含有磷酸的切勿食用，因为这种物质会导致钙质吸收困难。
深绿色蔬菜菠菜、青椒、青花菜、芥蓝、空心菜、茼蒿、韭菜等深绿色蔬菜，其内含的维生素A、C、铁质都比浅绿色蔬菜高。
深黄色红色蔬菜深红黄色蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，深黄红色蔬菜的维生素A及铁质都比浅绿色蔬菜高。
马铃薯和地瓜马铃薯所含的蛋白质为完全蛋白质，容易为人体吸收;地瓜则含丰富纤维素和维生素A。两者均含有淀粉质，能供给小朋友发育成长的热量。
水果含纤维素、维生素，像糖分少、水分多的水果，例如苹果、草莓、奇异果，或者香蕉、梨、西瓜等常见水果，直接食用才能吃到完整营养。
谷类米、面等谷类中的探水化合物消化及吸收速度较慢，可以提供小朋友稳定的热量，其中丰富的淀粉质，是孩子每日必须的热量来源。