花了一年时间看这本书，没错就是一年这一本书，我把这本书下到手机里，有空就看，然后反思自己的行为，拿自己做实验来验证。现在回看一年前的我完全就是个弱智，强迫抑郁焦虑，欲望也挺大，工作学习生活一团糟，完全是被动地被生活拖起走。现在内心平静了，一个人独处时都能笑，由内而外的喜悦，看懂了很多事，戒掉了很多恶习，爱上了健身思考（思考没错，错的是不会思考），每天都会抽空回想以前的经历，思考自己的问题，每天都有感悟，每天都感到自己的提升，现在我更看重内修，而不是外求，每个人都想成功，但很少人反省自己具不具备成功者的品质，有了好的品质再难的困境都能重生，不具备的人再好的起点都爬不起来。我觉得这本书是开启智慧的起点，佛说“贪嗔痴，戒定慧”，欲望仇恨让人愚昧看不清真相，洁身自好内心纯净智慧自然到来。之前每天大脑里都是负面情绪，焦虑仇恨消极轮番在我身上都快有10年了，我不知道自己怎么会变得这么糟糕，我不知道是负面情绪影响了我，更不知道怎么摆脱这些情绪，后来抱着孤注一掷的态度相信了这本书，即使中途有怀疑我也马上打断自己，因为我没有其他选择了。我按照书上说的方法一：将注意力转移到当下的感受；二：观察自己的想法，不要去想它，只是观察，然后释放它；三，接纳一切，包括自己的情绪，不要抗拒。在落实这些方法时有时效果不好，还是被情绪困扰时，我不会去怀疑书的正确性，而是自己哪里做得不对，是不够专注还是不够坚持。渐渐地从最开始大脑里思绪不断浑浑噩噩的状态到能一下午都什么都不想，完全活在当下感受周围的环境，那种感觉和儿时的感觉一样纯净祥和喜悦，真的是由内而外地觉得美好，没有任何负面情绪（其实很多人都被负面情绪干扰，只是有的很强所以得了心理疾病很想摆脱，有的弱所以感觉生活无趣成天碌碌无为温水煮青蛙）。真的发现“戒定慧”当自己内心纯净时很多事情都很容易看出规律智慧自然就来了，不用像有的人成天冥思苦想的求智慧，这种人是障碍太深了。用当下的力量里的方法戒掉欲望也很有用，当自己心里特别想做不该做的事时，马上转移注意力到当下或只是观察自己这种想法，不去想它。想法就像火苗，你不去想它不再赋予它燃料，自然就会熄灭。感悟很多一时半会儿说不完也不，每当有点感悟就写微博，这几个月都写了600多条了，对付情绪和欲望也有方法可以对付，不再像以前做它们的奴隶了，总之请相信这本书，不仅要相信它，更重要的是落实它，最后希望大家都能体验到由内而外的祥和平静喜悦。