女人靠各种保养【韩国熙真吧】

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【人体养生黄金时间】①刷牙饭后3分钟；②饮茶用餐1小时后；③喝牛奶睡前饮用；④吃水果饭前1小时；⑤晒太阳上午8-10时和下午4-7时；⑥美容睡前美容护肤效果最佳；⑦散步饭后45-60分钟；⑧洗澡睡前；⑨锻炼傍晚锻炼最为有益。

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1楼2013-12-19 15:21回复

【养生讲堂】缓解失眠方法：①睡前泡脚。②保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。③晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。④睡前别做剧烈运动。

2楼2013-12-19 15:22

【冬季饮食润燥多吃五种干果】冬天适当吃些干果，有补益养生作用。①甜杏仁：润肺、润肠通便。②花生：滋补益寿。③松子仁：适量吃可防止胆固醇过高引起心血管疾病。④芝麻：补肺助脾，润肠，益肌肤。⑤核桃仁：其所含磷脂成分能增加细胞活性，保持皮肤细腻、促毛发生长

3楼2013-12-19 15:22

学习了

4楼2013-12-20 15:54

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