长胖不仅是女孩子最害怕的事，也是不少男生忧愁的事，我走东闯北收集了不少小贴士，整理整理发给大家哦，每个季度发一贴

首先作为一个长时间坐在凳子上的人士，我必须先发关于肚子上的肉肉的小秘密

小肚肚的话，特别是办公族MM，经常久坐最容易在腹部堆积脂肪，一不小心小肚腩就跑出来。那么要怎样减肚子上的赘肉呢？介绍以下10个收腹小妙招，可以帮你快速打败小肚腩（自己收集而来）

1、警惕经期
如果你在经期时候会很爱吃甜食、情绪又不稳定的话，你应该事前做好准备。当在经期的时候要保证摄入足够的镁和钙，这两个元素可以帮助你防止在经期时发胖。（自己收集而来）

2、常常按摩
经常按摩自己的小肚子，是为了可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部，四指一起下按肚脐周围的部位（顺时针画圈圈也行）。这样看似做法很简单，但事实证明了这种按摩方法是很有效的。（自己收集而来）

3、多吃芹菜
在吃每顿饭的时候，记得加上芹菜，不需要吃很多，只是洒一点点碎芹菜叶子就可以。芹菜属于辛辣的调菜，是可以加快肠胃蠕动的哦！（自己收集而来）

4、益生菌
益生菌可以帮助肠胃的运动，在酸奶中的含有量最为丰富。实际上，女生如果每天都坚持喝酸奶的话，只需坚持4周，就能看见小肚子变小了。要注意的是，在购买酸奶的同时记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。（自己收集而来）

5、常常运动
每天至少要保证行走30分钟，这样做可以使你的小肚子上的肉肉消失掉哦！行走的时候一定要注意收腹，还要不时地深呼吸，这样做也可以帮助减肚子，很简单吧。（自己收集而来）

6、选择含钾丰富的食物
矿物质可以起到调节人体水平衡的作用，能使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。这些食物含有一种叫做“天冬门素”的氨基酸，它们可以联手排出体内多余的水分。（自己收集而来）

8、晚上减少摄入碳水化合物
碳水化合物比如：意大利面、面包等等，这些食物常常让小肚子鼓鼓的。如果你真的很喜欢吃这些食物的话，记得一定要在午前吃。千万不要留到晚上再吃。不然当第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。（自己收集而来）
楼楼有话说:这个有体会，所以晚上宁愿饿死，也不吃面包等物品，当然了，面包在上午吃比较好。而且淀粉类食品有助长高--对于青年人来说

9、少喝苏打饮料
碳酸饮料中的泡沫会使你的肚子发胀。因此还是要养成喝白开水的好习惯，这样做你就可以避免液体卡路里的侵害，小肚子也就没有那么大的负担了。（自己收集而来）
楼楼有话说:虽然说冬天更少喝碳酸饮料了，但是你确保在过年的时候，他们把饮料给你的时候你不会喝吗？谨记谨记啊，而且冬天多喝白开水有助养身，还可以养皮肤哦*^_^*热热的水喝进肚子里是不是感觉人都更暖了呢？^O^

10、减少吃糖代物
人们都知道糖份会使人发胖，但是却还是难以抵挡糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，却不知，这些糖代物含有很高的山梨酸。食用这些还不如直接吃真正的糖果。（自己收集而来）

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很抱歉啊，这个冬天的发的比较晚，因为我这里前天开始才要穿毛衣，我后知后觉啊>O<。以后一换季就更哈。要是有人也有什么好方子在当季有用也可以发来哦