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卷腹吧 关注：2,554贴子：5,144
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关于刚开始做卷腹脖子疼

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我分享下当初的经验吧
IP属地:福建来自Android客户端1楼2013-12-13 23:11回复
    最初刚开始我也是双手半握拳，放在两耳朵前面。发现还没有掌握要领，脖子痛。
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2013-12-13 23:13
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      2025-07-18 05:22:55
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      后来我改成双手交叉在胸前，颈部放松。做了一星期后，就没有感觉脖子疼。就改回标准的啦
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2013-12-13 23:15
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        其实卷腹就是你用力的是腹直肌，脖子只有轻微的前扬。脖子要放松，想象就腹直肌用力，其他地方就跟躺那晒太阳一样放松
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2013-12-13 23:17
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          这边要提及的一点就是卷腹只能增加你的肌肉强度，不能帮你燃烧脂肪。所以如果肚子脂肪太多的话做卷腹也会看不到腹肌的
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2013-12-13 23:58
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            我肩膀痛 肚子痛
            6楼2013-12-14 19:53
            收起回复
              点点滴滴
              来自iPhone客户端7楼2014-03-09 09:56
              回复
                哎，伤心，做了卷腹第二天就脖子痛！第二天可以继续吗？还是丧脖子先休息？
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2014-03-31 11:02
                回复
                  2025-07-18 05:16:55
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                  很明显你做错了
                  来自Android客户端9楼2014-06-19 18:26
                  回复

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