第一种，适用于学业或工作繁忙的吧友，此方法练习时间较短，具体方法如下：
记住一下当前对整个境世界的感受，然后你闭上眼睛，看看黑暗3秒钟（大约），听听内外的声音3秒钟，体会周身触觉3秒钟，嗅觉、味觉有的话也可以（如果正在吃酸梅之类的），做四组，然后对自己说（心里说）：我不是这具身体，这个肉眼是小我创造的，是它用来迷惑、限制我的，叫我专注于二元世界的，这些数据（包括身体本身数据）是小我通过六能传递来的，目的是让我以为自己只是这具身体的。我现在看清这是小我二元世界的把戏，我现在不要这些数据，而要“看见”真相。然后可以反复几遍，过一会儿睁眼，你就感受到或者“看见”不同的境世界。

第二种，适用于学业或工作比较轻闲的吧友，此练习法花的时间较长，算是一种冥想练习法，具体如下：
首先建议选择一个轻松的坐姿也可以盘坐，放松全身，调整好呼吸。此刻看着，听着眼前的境世界，然后感受一下身体的各种感觉（酸胀，疼痛，麻木等等），告诉自己所有你看到，听到，感受到的都是没有意义的数据。然后闭上眼睛，看着眼前的黑暗几秒种，听着身体内外的声音几秒钟，感受身体的各种感觉几秒钟，接下来把所有你看到，听到，感觉到的聚集在一起让自己体会几秒钟，在心里告诉自己：我不是眼前这具身体，所有这些都是没有意义的数据，这些数据是小我通过六能传递来的，目的是让我以为自己只是这具身体的。我现在看清这是小我二元世界的把戏，我现在不要这些数据，而要“看见”真相 ，我要“看见”真在的自己。接下来在脑海里复述这几句话，然后感受这几句话，感受自己，练习的时间长短由自己安排。