【早咸晚甜，可清肠养胃】古有“朝盐水，暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃，润肺养颜。按照中医来说咸归肾经，可保养人一天的精神，晚上喝蜂蜜对胃液分泌具有双向调节，可增加胃酸分泌帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。

【人体24小时使用手册】8:00，各项生理激素分泌旺盛，进入工作状态；12:00—13:00最佳午觉时间；17:00，午后工作效率最高，也适宜体育锻炼；19:00，情绪最不稳定，易与人争吵；24:00，气血最低，除了休息啥也别干；2:00，肝脏排毒，不睡后悔！愿下表助你合理分配工作休息时间！健康养生

【五脏生活规律】1、晚上9-11点淋巴排毒，宜安静或听音乐。2、晚间11-凌晨1点肝排毒，凌晨1-3点胆排毒，均宜熟睡。3、凌晨3-5点肺排毒，忌服止咳药。4、凌晨5-7点大肠排毒，宜排便。5、早上7-9点小肠吸收营养，应吃早餐。6、半夜至凌晨4点是脊椎造血时段，宜熟睡。

【晚喝小米粥睡得香】睡前不妨来一碗小米粥，不但好消化，而且能改善睡眠质量。小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质—五羟色氨，因此容易入睡。每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。

【早饭后半小时，按摩膝盖】吃完早饭，可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法

【早起有五大好处】一天之际在于晨，祖辈们的告诫不仅是经验之谈，也得到了科学研究的证实：1.脾气更好，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎；2.保持体重，早起的孩子发生肥胖的机会更低；3.快乐心情，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显；4.提高人体免疫力。

【失眠时按按额头有助入睡】失眠时有节奏地呼吸，鼻吸气，嘴呼出，头、手、大腿依次放松。还可通过以下步骤按摩，促进身体分泌助眠物质：用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；拇指指肚从内到外轻轻刮眼窝上下边缘；最后将双手手掌搓热，覆在眼睛上45秒钟。

【不同时间喝不同水有助瘦身】①清早：淡盐水，有助肠蠕动。②工作中：柠檬水，能帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。③午饭前：温开水，可补充上午身体所消耗的水分，加速新陈代谢。④下午茶时段：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁。

【养生谚语·饮食】①食不言，寝不语②饥不暴食，渴不暴饮③谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之④莫吃空心茶，少食中夜饭⑤要想身体健，食物要新鲜⑥寒从脚起，病从口入⑦贪吃贪睡，添病减岁⑧宁可锅中存放，不让肚子饱胀⑨五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头⑩暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。

【最短命10种活法】1、长时间对着电脑；2、晚上十一点后睡觉；3、不能保证睡眠时间；4、极度缺乏体育锻炼；5、有病不求医；6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7、不饿不吃，不困不睡，不累不息；8、与家人缺少交流；　9、长时间用手机打电话，享受近距离辐射；10、三餐饮食无规律。

哎？我经常晚睡，

【早上起床慢慢来】睁开眼睛后先不起，躺着活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。还可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

人为什么要睡觉？中医认为：一则，白天卫气行于阳分，晚上则行到阴分。阳气一入阴经，人就想睡觉。卫气行完阴分，进入阳分时就会醒来。二则，阳气卫外，顾护阴精，主动，而阴精在内，滋润五脏，主静。阴阳循环，是为天地自然之道。阳动极则入阴为静，阴静极而出阳为动，动静循环，故要睡眠以养阳气。

【养生提醒：10个习惯催人老】①喝水少。②心眼小：心有怨恨导致压力增加。③揉眼睛：损坏眼周胶原蛋白，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。④不休假：定期休假给自己喘息的机会。⑤吃甜食：糖分会加速身体各部位老化。⑥吃垃圾食品。⑦吸烟。⑧酗酒。⑨减肥时才运动。⑩熬夜。