如没有多球训练环境，长球技有点难。
如有，每天打一小时正手弧圈、快攻，一小反手拨、拉
再练十几分钟步法，跳绳十几分钟
每天二个半小时
乒乓球很简单的，就是简单的动作与重复
再有条件，烧个教练，从正确的动作练起。没法烧，自己以能稳定上台为标准，慢慢纠正。

不看先顶
——你绝对没看到过这么标准的二十个字。