各位大神们最近老是看到超频什么的 小弟再次请教下

电脑型号 技嘉 G41M-ES2L 台式电脑
操作系统 Windows 7 旗舰版 64位 SP1 ( DirectX 11 )
处理器 英特尔 Pentium(奔腾) 双核 E5300 @ 2.60GHz
主板 技嘉 G41M-ES2L (英特尔 4 Series 芯片组 - ICH7)
内存 4 GB ( 金士顿 DDR2 667MHz / 金士顿 DDR2 800MHz )
主硬盘 西数 WDC WD5000AADS-00S9B0 ( 500 GB / 5400-7200 转/分 )
显卡 Nvidia GeForce GT 630 ( 2047 MB / Nvidia )
显示器 冠捷 AOC1919 919W ( 19 英寸 )
光驱 先锋 DVD-ROM DVD-231 DVD光驱
声卡 瑞昱 ALC887 @ 英特尔 82801G(ICH7) 高保真音频
网卡 瑞昱 RTL8168E PCI-E Gigabit Ethernet NIC / 技嘉
这个是我08年配的电脑最近越来越卡 看到吧里超频什么的好腻害的样子哦 来个人教教我怎么超频好不好啦！！ 怎么设置那些东西 能超到多少？