一、炼己口诀  

盘坐宁心，松静自然。  
唇齿轻合，呼吸缓锦，  
手须握固，眼须平视，  
收聚神光，达于天心。  
进入泥丸，降至气穴，  
绵绵若存，用之不勤。  
丹田气暖，肾如汤煎，  
气行带脉，炼己功全。  
二、筑基口诀  

丹田气足，督任并行。  
防危虑险，依脉运行。  
周天循环，畅通身融。  
气归丹田，功成法明。