强迫症治疗的过程就是一个让我们回到直觉状态的过程，我们生活中至少90%以上东西都不需要去分析，靠直觉就可以完成，比如吃饭，穿衣，走路等等完完全全可以依靠直觉，只有很少的一部分需要逻辑思维，比如遇到了一些难题，做一个计划等等。

直觉思维有几个优势：第一速度很快，我们看到一个东西马上就会有结果，能够节省大量时间。第二直觉思维更有创造性，历史上很多重大的发现发明都是靠直觉去完成的，比如牛顿发现万有引力，瓦特发明蒸汽机等等。第三你越相信直觉，你的直觉会越准确，你越怀疑它就越不准确。
我们看到很多自信的人，成功人士都是很相信自己的直觉的，直觉也给他们带来很大的帮助。通过强迫症治疗慢慢减少我们的分析，增加我们的直觉，当我们直觉占主导的时候，我们的强迫症就走出来了。

强迫症治疗解析之接纳是唯一的一条路
强迫症的朋友都有着完美主义的性格，不允许一点瑕疵存在，所以很多强迫症朋友是严重的偏科生，在某些方面可能表现的非常好，比如学习，技术方面，但在某些方面可能表现得非常糟糕，比如人际方面等等。

不允许瑕疵的存在，于是去排斥，就不断的陷入自我的对抗中，不完美是这个世界的本来面貌，我们要允许不完美的存在。强迫症是自我与自然的对抗，在这种对抗中我们永远是不可能取胜的，只会让自己遍体鳞伤。

有一个人突然得了疑心病似的，走在路上发现总有一个黑影跟着自己，再瞧瞧地上，自己每走一步，还留下一个脚印，于是他心里十分惶恐。他走几步就朝后看看，一串脚印一直连到他的脚下，一个黑影与脚印连在一起，他害怕极了，总想摆脱这个黑影和这些脚印。他紧走慢走，影子也紧跟慢跟，他怎么也摆脱不了它们。
这个人走呀走呀，心烦意乱、诚惶诚恐。当他路过朋友家门口时，他实在累得很，便进到朋友家里去歇会儿，喘息一下。待他进了朋友家门，发现影子不见，他才算长长嘘了一口气，说：“这下好了，这下好了。

朋友见他这般模样，很是奇怪，问他出了什么事，他又不好意思开口说实话，便支吾着说：“没什么没什么，我只是走累了，想在你这里坐会儿。”
跟朋友聊了会儿天，休息了好半天，又见影子、脚印都没有了，这个人准备起身回家。于是他向朋友告辞，出门回家。当他一走在路上，发现影子、脚印又出现了，依然是一步不落地紧跟着自己。这一下他可更加害怕了，他使劲地奔跑起来，企图甩掉影子和脚印。可是他跑得越快影子也跟得越快，他跑的步子越多脚印也越多。他想，可能是自己跑得不快才甩不掉影子的，于是他更加拼命地跑，一下也不敢停，甚至路过家门口时也不敢回去，他害怕把影子和脚印带回家去。他就这样拼命地奔跑不停，最后终于跑得筋疲力竭、心力交瘁了。

这个人实在是太愚蠢了，只要有光亮就会有影子，没必要产生恐惧更没必要摆脱它。即使实在不愿看到自己的影子、讨厌自己的脚印，那也只需要往阴处一站就得了，靠跑是不可能摆脱影子和脚印的。
以上的例子跟很多强迫症朋友很像，不允许影子与脚印存在，就像我们不允许一些瑕疵的存在一样，于是通过跑这种强迫行为去逃避，越逃避越痛苦。所以我们要打破完美主义，允许一些瑕疵的存在，带着他们，跟他们在一起。这个世界没有完美，不可以苛求完美，过分完美就是一种灾难。

问题的存在是这个世界的本来面貌，不完美是这个世界的本来面貌，矛盾是这个世界的本来面貌，我们唯一能走出强迫症的方式是接纳这些问题，接纳不完美，接纳矛盾。当我们接纳了，放下了，我们就自然而然和谐起来了。

接纳小概率事件
在强迫症治疗过程中，很多强迫症朋友担心万一的情况，万一门没锁好，东西被盗了怎么办？万一手没有洗干净，感染什么疾病了怎么办？万一走到楼上，控制不住自己跳下去了怎么办？这些都是一些过度担心。正常人不会去担心这些问题，或者很快就过去了，但是强迫症朋友就是没完没了的担心，因而感到痛苦。

绝大多数人不担心坐飞机，因为飞机是所有交通工具当中最安全的，一年中全世界也没有出过几次飞机事故，飞机出事的概率是百万分之一左右，我们认为这是小概率事件，对这些小概率事件，我们要去接纳它，不然我们就没法生活了。
因为这个世界上没有任何事情是绝对安全的，出门有可能被车撞死，走在楼下有可能被楼上扔下的东西砸死，吃饭有可能被噎死，喝水有可能被毒死，呼吸很有可能空气有污染……所以如果我们过分在意这些危险，我们真的没有办法生活了。

所以我们要认为小概率的危险就等于安全的，小概率的危险不会发生，只有这样我们的生活才能平静。
在强迫症治疗过程中，有些朋友担心自己感染艾滋病，比如有些朋友跟别人有过肢体基础，就会担心自己会被会感染艾滋病，会不断检查自己身上有没有伤口，不断担心，不断去检测。实际上就算对方是艾滋病人，就算自己跟对方有过亲密接触，感染的可能性也很小，何况艾滋病在中国还是非常稀少的，一万个人中也没有几个，所以随便跟一个陌生人接触，感染的可能性是千万分之一，比飞机出事故的概率还要低，我们不担心坐飞机，也就根本没有必要担心自己会感染

有些朋友担心自己会得狂犬病，可能是因为几年以前被狗碰到过，甚至有人还打了狂犬疫苗，因为在网上看到一篇新闻，说谁因为狂犬病发作而死亡，就会担心这种事情会不会出现在自己身上。于是没完没了的去网上查资料，研究狂犬病的症状，可能越研究，自己身上出现的问题就会越多，比如心跳加快，虚弱无力，低烧这些症状都会出来，于是更加怀疑自己是不是感染上了，于是陷入了恶性循环中去。感染狂犬病也是一个小概率事件，首先现在的宠物狗携带病毒的可能性基本就没有，打了疫苗就更能排除了，如果发生一年以上，概率就非常小了，小到我们可以认为不可能发生的地步了，我们根本没有必要为此担心，我们应该把注意力放在工作，生活上。

对这些小概率事件我们必须从理智上知道他们是安全的，我们的担心是强迫症，是大脑发出的错误信号，我们不要被这些信号所欺骗，我们要坚决的去行动，去工作，去生活，而不是整天陷在这些思维当中。

强迫症几种错误认知
按照认知心理学的理论，人出现心理问题往往是因为首先自己的认知出现了问题，导致情绪出现问题，进而影响自己的行为，如果改变掉一些错误的认知，就能够极大解决我们的心理问题。强迫症朋友因为性格上或多或少存在一些完美主义，偏执，敏感，极端等一些特点，在面对具体的事情上时，往往也会产生错误的评价与认知，这些认知长期得不到纠正，让我们形成了错误的习惯。下面就是一些常见的错误认知：

一，对事物的评价非黑即白。
在强迫症治疗的过程中，经常听到强迫症朋友会有这样的观点：一个人不是好人就是坏人，我要不就是个正常人要不就是一个强迫症病人，我做一个选择不是A就是B。在这些朋友的思维中，有很明显的一元观念，认为这个世界上的很多东西都只有一个方面，是非此即彼，非黑即白的。这样的观念很容易让我们排斥一些东西，让我们陷入到对抗中。

按照易经，道德经的观点，这个世界是分阴阳的，即任何事物都有两个方面，有黑就有白，有正就有反，有好就有坏，任何事物都是以它反面的事物为存在前提，没有反面的事物，这个事物也是不能存在了。按照现在的哲学，也是这样的。知道了这些，我们以后就要打破一些非黑即白额观念，允许两种相反的东西在我们身上存在，即允许一些矛盾性的东西存在。比如一个人可能有好的一面又有坏的一面，我们要习以为常，我有时候是正常的，但我要允许强迫症的存在，不去排斥它，与强迫症在一起。