今年26退伍回来体重猛增50斤，从130胖到了180。身高183。单位体检查出来脂肪肝。这个月开始了快走，从家里到单位单程20分钟，每天往返的话就是40分钟。我走的很快，到单位或者回家都是一身汗水。一月下来体重还是老样子。求高人前辈指点迷津！
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原来你在部队每天训练的活动量应该很大，退伍一下子不运动，体重肯定猛增。
你现在的单次的运动量我认为有点少，要消耗脂肪，单次的活动时间应该在50分钟以上，每天坚持快走就行。
另外，早餐，午餐正常量吃没问题，但是晚餐建议少吃点，或者不迟。这是我个人的观点，我已经坚持半年多了，体重降了快40斤了。
祝你早日减肥成功
你现在的单次的运动量我认为有点少，要消耗脂肪，单次的活动时间应该在50分钟以上，每天坚持快走就行。
另外，早餐，午餐正常量吃没问题，但是晚餐建议少吃点，或者不迟。这是我个人的观点，我已经坚持半年多了，体重降了快40斤了。
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