解决失眠烦恼的小窍门
一，姿势:
用卧姿吧，做到最后一不小心睡着了也正合你意
采用侧卧，选右侧向下，右手向前向上弯于身前，手约与眉同高，手心向天空。左手自然放于身体左侧，双膝和腰自然弯曲“睡如弓”是也。卧的时候，调整身体至自己感觉最舒服的位置
找好卧姿后，放从头到颈到胸到腹到腿到脚，慢慢的逐步放松身体的肌肉三次以上
放松直到找不到身体任何一处有紧张的部位了，才算是真的放松你整个身体的肌肉了
眼睑放松，象一块帘子下垂，留一线不闭，似闭不闭，“垂帘”。把你的双眉的眉头轻轻向两边拉开一点，放松印堂，用舌尖轻轻点住上牙根，嘴角轻轻向上（口中会自然出津液，多的时候中分三口慢慢咽下）好这样卧姿就算OK了，
二，调心，默想“我现在开始进入最佳睡觉状态了，我要尽可能的放下念想，甚至没有任何念想，让身体彻底解放，让身体有完全的自由，好，我开始最佳睡觉了”
没有任何的念想，念想就不会打扰到身体，身体就能进入自己的“调整阴阳平衡”就能“进行自查”“进行自我纠正”
这句是补充说明，不是练习时的想法哦
三，调息（调整呼吸）”
调心完成后就进入了真正的最佳睡觉状态，其实真的好简单，“就是什么都不去想就行了”，但也不容易做到，就算你什么都不想，那你也不是正在想着“什么都不想”吗？真正达到“什么都不想”那就是“忘我”了，就是连自己的身体也忘了，灵魂象飘离了身体融入了空中，则是最佳睡觉了，
所以，初学者，得用一定的方法来做到尽可能的减少念想，“调息”也算其中的一种
调息，就是调整呼吸了，呼吸尽可能的放松放轻，但也不能太过刻意的放松，太刻的话会引起不必要的紧张。在放松放轻呼吸的基础上，把你的注意力放在呼吸上，并加上了念想，吸气时，想到天地间的精华让你慢慢的吸进了丹田处（肚脐下稍稍高起的地方），同时整个腹部慢慢的胀起来，就象是天地间的精华填满的感觉
同时整个腹部随着吸气慢慢的胀起来，就象是天地间的精华填满的感觉
呼气时，想着身体里残留的毒素随呼气慢慢的排出外面，同时腹部慢慢的变平，这种呼吸方法叫顺式呼吸法
通过把注意力轻轻的放在呼吸上，从而达到排除其他念想的方法就是“以一念代万念”渐渐甚至可以达到“心如止水”
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不把自己当人
把自己当成一面镜子，对外界的事物是“明”而"不理采”。正所谓“人来不挋，人去不留”
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练习时，你要反复的提醒自己零点一秒都不能忘记下面三个念想，主要是后面的两个，前面那个淡淡的印在于心中即可
“我是镜子”
“进来，进来，天地的精华进来我的体内”
“呼，呼，毒素全出去，”
把注意力完全集中于一呼一吸之间
呼吸尽可能的放轻，
呼吸变轻变长
要点，放松身体各部位的肌肉，放松精神，
“轻”“松”“静”
最佳睡觉 是不要思考任何问题，如有问题练习完成后再说----