本人身高179，体重122，身体强度较差。助跑能带球抓框，想学怎么打空位。关于一些比赛时的意识自然要慢慢练。所以请教一下怎样能够“速成”一下控球技巧。不喜勿喷。顺带问问，有什么办法能较好的提升弹跳。现在高三，所以时间不多。