一、黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒
　　黑芝麻一直被认为最好的补肾护发的方法，那么黑芝麻都有哪些作用呢?其实作用是有很多种的，比如补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
二、枸杞子性甘、平、无毒
　　枸杞很多时候都用来泡茶用，其实枸杞的功能是有很多种的，比如说补肾，而且枸杞对于肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
三、仙人粥何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克
　　什么是仙人粥呢?其实就是红枣和红糖和粳米一起来熬成粥。我们应该怎么熬制呢?其实方法是很简单的，我们先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。