膝盖的位置没有神经和血管，出现轻微磨损等情况，人没有感觉，当感觉到疼痛，受伤已经很重了，膝盖的保养，绝对需要未雨绸缪。保养膝盖的方法，按照重要性排列一下：
1、控制运动的频率和强度，不让膝盖超负荷运转。这个强度因人而异，一个人在不同的时期也可能不同。
2、增强驱动轴承的部件质量，也就是增强膝盖附近肌肉力量、韧带的强度。
3、增强轴承的润滑和修复，可以通过外敷理疗和内服一些软骨修复的药物来治疗。
4、给轴承、连杆等增加外部辅助设施，比如护膝、髌骨带、登山杖等器材。

我的膝盖已经有毛病了

不服还不行！楼主像是康复科出来的医生，说的头头是道。你强我绝对相信！
我锻炼木有长久性。就这样，我看也不比我那些朋友们天天锻炼耐力差。他们不见得跑得过我，走得过我。