初学者,我刚到健身房练一个礼拜，教练有但不怎么管,人很少 只是让我跟着别人练 器械基本都熟悉了， 就是不知道怎么安排时间, 带我练的那个人说让我一天练一样，胸肌 二头 背部，对不对？ 一天一个部位是不是要练到力竭？ 营养品要什么？ 买了桶 康比特的乳清蛋白粉，但是进贴吧一看就知道坑了, 求各位大神指导指导小弟,,,, 感激不尽~~~~~~