香蕉具有果酸，有保湿润泽的功效，再加上牛奶的调和，保湿效果很
好。香蕉捣成泥状用来敷脸，是很常见的水　果面膜。香蕉的油分与维生素成分能渗入皮肤，滋润肌
肤，尤其特别适合干性肌肤者使用.，香蕉具黏稠性，很方便拿　来敷脸，一直以来都是水果面膜中
的超人气成分。 　　2苹果　　苹果含有丰富的有机酸，令其甜味中又带有一点点的酸味，这些有机
酸可促进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细　胞，并且能改善肌肤的肤质，达到柔润肌肤和净化斑点的
效用。此外，苹果可以去油，又含有丰富维生素，捣成泥　状，很适合油性肌肤和中性肌肤使用。
　　3木瓜　　木瓜中的酵素能去除肌肤表面的老化角质，其果酸成分比AHA及BHA温和，不易刺激皮
肤。木瓜也很常被拿来敷　脸，可以帮助温和的清除毛孔里的脏东西哦！还有很好的滋润保护肌肤效
果。一般都是将木瓜捣成泥状，直接敷在脸　上，然后再洗净就可以了。如果用木瓜切片来轻轻搓揉
肌肤，有不错的去角质效果。基本上，木瓜有白嫩肌肤、活　氧、淡化斑点等超强美肤功效。
第二部
分:水嫩青春从外滋润常见的水果面膜材料有哪些(图)2
　　4凤梨　　凤梨的口感酸中带甜，是含丰
富Bromelin酵素的美颜水果，如果添加一点蜂蜜就能使皮肤光滑柔嫩，常用的是，先　　在脸上薄薄
地涂一层蜂蜜，几分钟以后，再敷上薄薄一层新鲜凤梨汁，也可用凤梨切片在脸上轻轻抹拭，有去角
质的　效果，防止毛孔堵塞，南洋地区的女人都会用凤梨片擦面还去垢呢！　　5西瓜　　西瓜含有
丰富的维生素C和茄红素，本来就是清凉降火的水果，只要捣成泥状后，便可清洁皮肤，快快去除毛
孔内　废物，并柔嫩美白肌肤，是能提供肌肤活力的凉性面膜，有消炎、镇静、安抚和美白的美肤效
果。西瓜皮更可以拿来　擦拭或敷抹，冰凉柔嫩的效果，一敷就知道。 　　6葡萄　　葡萄含丰富维
他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，对抗自由基和减轻皮肤受外来环境的伤害。葡萄营养成分，在
　　水果中也是数一数二，葡萄本身含有维他命A、B1、C和蛋白质、氨基酸、脂肪及多种的矿物质，
葡萄皮中还含有一种　　　特殊成分Resveratrol，吃了营养消暑。在果汁机内打成泥状，再加入面
粉或奶粉，就是清洁与保湿的面膜，葡萄很温　和，所以适合各类型肌肤。 　　7柑橘、葡萄柚
酸类的水果，如：柑橘、葡萄柚和柠檬，都是美白和去角质的美肤水果，只要把果肉捣成泥状后，就
可以敷用。　　柑橘含苹果酸等有机酸，又富含最天然的维生素C，所以有意想不到的美白和滋润效
果，当然还能收敛变大的毛孔。不　　过肌肤比较敏感的人最好不要使用，因为可能会刺激到你柔嫩
的肌肤。使用完果酸类水果敷脸，几小时内绝对不能出　　去晒到太阳，否则很容易受伤。葡萄柚果
肉中含丰富维他命C，具预防斑点、雀斑功效，用来泡浴可促进血液循环，防　　止肌肤水分流失，
有美肤和滋润效果，还能瘦身呢！　　8酪梨　　酪梨也是很棒的美容水果，它含有脂溶性的维生素B
、E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的营养。将酪梨捣成泥状　后，就可以成为温和的美肤面膜，除
了收敛毛孔，还可以柔嫩、美白和增加肌肤的自然光泽。　　9梨　　水梨口感香甜多汁，可以生津
、去热，含丰富维生素和多种营养成分，也是美白圣品。把果泥混合一点柠檬汁，　　就能为油性肌
肤去油滋润，加一点蜂蜜或植物油也能成为抗氧化的好面膜，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭脸庞
。 　　10草莓　　含丰富维他命A、B群、C及多种保湿和天然果酸，具有美白、保湿及促进肌肤新陈
代谢的功效。草莓的丰富维生素　　C，高居水果之冠，用新鲜的草莓果泥来敷脸，不但能深层清洁
肌肤，还能白皙润泽肌肤。而且草莓温和，任何肌肤都　　适用。如果拿草莓果泥混合奶粉或面粉，
就能当成补充肌肤活力的青春滋养面膜。 　　11奇异果　　奇异果含有丰富维生素C ，和其他水果
少有的矿物质如钾等，可以提供肌肤更多养分，抗氧化的效果很棒，捣成泥状加入蜂蜜，可以美白收
敛肌肤，切片直接敷脸则能深层清洁和润泽肌肤。　　12柠檬　　含有丰富维生素C和柠檬酸，可以
美白和去角质，柠檬汁稀释后可以当收敛化妆水用，当然，柠檬片也可以拿来敷　脸，不过肌肤比较
敏感的人最好不要使用。柠檬能美白肌肤和减少雀斑，使用后不能立刻去晒太阳，否则极易过敏和
　　晒伤。 　　13番茄　　番茄现在很热门，含茄红素的美肤产品也卖得很好，其实自己拿番茄来
敷脸，效果好又粉便宜呢！番茄的维生素C和茄红素都是美容圣品，敷脸可以调和脸部的油脂平衡，
并滋润肌肤。番茄还含天然的果酸，可以轻抹来去角质，果肉加了奶粉或面粉就是最好的茄红素滋润
面膜。番茄富含维生素、磷、纤维素等营养物质，具有细嫩、红润肌肤的功效。
第二部分:水嫩青春
从外滋润水果美肤要注意些什么
　　敷面膜是美眉们每周都要做的事，可是敷面膜学问大，乱敷可能
会敷出问题的。如果想和我一样成为活力水果美人，那就要特别小心地使用这些水果护肤品哦！
用天然水果、食材制成的美肤面膜，天然又安全，不过由于每个人的肤质状

谁能打出“饕餮”俩字，我就认作他爹，打不出来认我做爹，现场叫爹，绝不抵赖

况不一样，所以最好使用
前能先咨询　皮肤科医师或先做过敏测试。例如之前我就听过有人拿优酪乳和养乐多来敷脸，结果可
能太过滋养了，长出了满脸的　痘花，因为是油性肌肤不需要过多的滋养，所以在敷脸时更要先了解
自己的肤质状况。　　另外，用像木瓜、草莓、凤梨等水果来做的水果美肤面膜，因为含有能益助美
白效果的维他命Ｃ，不过富含的水　果酵素，对于肌肤比较敏感的人，可能会造成刺激，而引起肌肤
敏感或不适，所以要敷水果面膜前，要看自己的肤质　　是不是有过敏的现象产生，如果是敏感型肌
肤就不建议使用。　　自己制做面膜并不一定是安全的。有时水果切片时，其纤维或果皮边缘的粗粒
处理不当，都会使肌肤产生过敏。　皮肤敏感的人最好是不要轻易使用。而也有些水果，如：柠檬、
葡萄柚、凤梨等，因为果酸较强，因此，会对皮肤起　刺激作用，直接使用时都要很小心，特别是过
敏性皮肤，并不建议使用哦！　　像是敷柠檬片，水果妹就一定要好心地提醒各位美女，不要轻意尝
试。因为柠檬汁具有光感反应，如果敷完晒到　阳光，会大量地吸光，对肤质会有不好的影响，有可
能美白不成反而成为黑美人呢！而且柠檬汁太酸，有些脆弱型的　　娇嫩肌肤可能就会没办法适应。
　　<水果妹小叮咛>　　要像我一样水水嫩嫩地当个白皙美人，要特别注意下列事项：
　1敷脸前要了解敷脸水果的特质是否适合自己的肤质，会不会引起过敏。　　2敷脸时，先敷几分钟
，有刺激感或不舒服就立刻停止。　　3再怎么勤于敷脸，每周都不要超过三次以上，以天然物制成
的水果面膜，一周一次刚好。 　　4肌肤易敏感者，酸性过强的水果面膜，绝对不建议使用。
第二部
分:水嫩青春从外滋润16款水嫩青春护肤品自己做(图)1
　　1番茄净肤去油面膜　　<看看材料
>　　番茄1个（中型）、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙　　<轻松DIY>　　1将熟透的红番茄用汤
匙捣烂。　　　　2然后将奶粉和蜂蜜加入捣烂的番茄泥中，均匀搅拌成糊状。　　　　3洗脸后，均
匀涂于面上，然后于T字部位敷厚一点并稍加按摩，10分钟后用温水清洗干净即可。（涂抹在脸上
后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦！）　　<美肤功效>　　这个番
茄净肤去油面膜，有很不错的平衡油脂功效，还有清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的美眉
哦！　因为脸上有许多没有用的角质，所以可以趁敷脸时去除，加上茄红素和奶粉的的滋养，可以让
肌肤柔嫩有弹性。　　<水果妹水嫩秘招>　　番茄可以改善平衡油脂分泌，让肌肤在任何时候
不油不腻，更有弹性。如果觉得麻烦，也可以将番茄切成薄片，　直接贴在脸上，约20分钟就可以达
到美肤效果。还有呀，也可以拿这些番茄切片在脸上搓揉按摩，可以去角质兼柔嫩　　肤质。番茄汁
也可以好好利用哦！可以拿来擦脸，有不错的美白效果，长痘痘的美眉也可以试试以化妆棉沾一些番
茄　汁擦脸，可以去油消炎，舒缓痘痘的不适呢！总之，我真的很喜欢番茄，除了吃番茄、喝番茄汁
外，番茄面膜是我保　持白皙水嫩的秘密武器，来，和我一样来当番茄小美人啰！
第二部分:水嫩青
春从外滋润木瓜嫩肤青春面膜(图)
　　2木瓜嫩肤青春面膜 　　<看看材料> 　　木瓜1个、
鲜奶2汤匙、蜂蜜2茶匙 　　<轻松DIY>　　1把木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。
　　2再慢慢地加入鲜奶和蜂蜜，并均匀搅拌，直至成糊状。 　　3洗完脸后，涂于脸上，敷约10至
15分钟。（涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸　收哦！）　　4再
用清水洗净即可。 　　<美肤功效>　　木瓜含有很珍贵天然的水果酵素，可以深层清洁躲藏
在毛孔内的污垢，还可以收敛毛孔。木瓜的维生素B群还能复　　活疲倦的肌肤，给肌肤满满的活力
。　　<水果妹水嫩秘招>　　我每天早上都喝木瓜炖奶酪（上本书有教过大家做了），它可是
我一天活力的来源。木瓜是美容水果的排行前几　名，它的功效数都数不清，除了能抗氧化和促进肌
肤的正常代谢外，还可以迅速地白嫩肌肤、活氧、淡化斑点和丰胸　美白。用木瓜肉来敷脸，效果是
一下子就能感受到，白白嫩嫩的滑溜感，敷几次就可以摸得到了。想要美白水嫩，木　瓜白嫩面膜最
合我意啦！
第二部分:水嫩青春从外滋润苹果雪肌滋润面膜(图)
　　3苹果雪肌滋润面膜 　　<看
看材料>　　鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙、苹果半个 、橄榄油1匙、面粉5克 　　<轻松DIY>　　1
把苹果去皮切块，放在碗中，捣成泥状备用（也可以用搅拌器磨碎或用果汁机打成汁后，取剩下的残
渣）。　　2慢慢地加入鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉，并均匀搅拌，直至成糊状。 　　3洗完脸后，
涂于脸上，敷约10至15分钟。（涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸
　收哦！）　　4用清水洗净即可。 　　<美肤功效>　　能滋润白皙皮肤，让肌肤抗氧化的功
能加强。苹果是适合所有肤质使用的保养品，用含有苹果成分的面膜敷脸，　可让肌肤由外而内地增
添光泽。敷用苹果滋养面膜，不但可以清除脸上的深层污垢，还可以滋养肌肤。　　<水果妹水嫩
秘招>　　苹果泥敷脸之后的感觉很清爽舒服，清洁效果也不错。苹果含有丰富的有机酸，可促进
皮肤的新陈代谢，活化皮　肤的细胞，并且改善肤质，蜂蜜和橄榄油则都能滋润肌肤。想要有白雪公
主的水嫩肌肤，这款面膜是真的很不错的选择，敷完的第二天就能有那种滑溜柔嫩的触感。我常在熬
夜拍戏后，用这款面膜让肌肤快快恢复柔嫩。
第二部分:水嫩青春从外滋润16款水嫩青春护肤品自己
做 2
4柠檬保湿平衡化妆水
柠檬1个、伏特加80cc、蒸馏水120cc、甘油1小匙
1将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。
2用滤网过滤柠檬皮。
3加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。
P.S

什么
露珠湿沙壁，暮幽晓寂寂。
泥若香不透，沃草溺马鼻--来自唐诗三百首

凤梨
和木瓜都是我很喜欢的水果，除了爱吃外，也是很好的面膜材料。 凤梨有独特的水果酵素，可以使
肌肤细嫩，不过脸上有痘痘、伤口的肌肤或敏感型肌肤，则不适合用凤梨敷脸。木瓜中的酵素一样能
去除肌肤表面的老化角质，其果酸成分温和，可以柔嫩肤质。
11奇异果奇效细肤面膜
奇异果1个、蜂蜜2茶匙
1将奇异果果肉挖出，捣成果泥状。
2
再加入蜂蜜2小匙，调成糊状的面膜。
3将面膜敷在脸上，小心避开眼睛和嘴巴，敷脸约10分
钟后，用温水将脸洗净。
奇异果含有丰富的维生素C和其他水果少有的矿物质如钾
等，可以提供肌肤更多养分，还有清洁、活肤、去角质的功用。
我每天早上都会喝
一杯奇异果汁，奇异果除了上面谈及的养分，最厉害的是它的抗氧化效果。捣成泥状加入蜂蜜，就可
以美白收敛肌肤，切片也很适合直接敷脸，能深层清洁和润泽肌肤，奇异果本身具备的特性可以带给
肌肤意想不到的效果哦！
12胡萝卜美白去痘面膜
胡萝卜1根、鸡蛋1个、蜂
蜜2茶匙
1先将胡萝卜洗净去皮后，磨碎待用。
2再加入蜂蜜2茶匙、蛋黄，
调成糊状的面膜。
3将面膜敷在脸上，小心避开眼睛和嘴巴，敷脸约10至15分钟后，用温水
将脸洗净。
胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤
的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
胡萝卜是我的美颜蔬果好朋友，喝胡萝卜汁可以让我觉得一天的活力都会喝出来了，而且除了β胡
萝卜素之外，它也含有抗氧化不能少的维生素E，能预防黑色素的沉淀，淡化脸上的斑斑点点哦，讨
厌的小痘痘也会因为它的温和舒缓效果，得到不错的改善呢！
第二部分:水嫩青春从外滋润
16款水嫩青春护肤品自己做 4
13香蕉牛奶滋养面膜
香蕉1根、鲜奶适量
1香蕉去皮后，切块并捣成泥状。
2加入鲜奶后拌成糊状。
3敷在全
脸上5至10分钟，然后用清水洗净即可。
香蕉具有天然的果酸，有保湿润泽的美肤
功效，再加上鲜奶的调和，能有不错的保湿效果。
一天1根香蕉，让你美丽又窈窕
，这可是我的美肤和瘦身心得，而把香蕉捣成泥状用来敷脸，是常见的水果面膜。可别小看这做起来
简单无比的水果面膜，可是适合任何的肌肤。香蕉的油分与维生素成分敷后能渗入皮肤，润泽宝贝我
们的肌肤，尤其特别适合干性肌肤者使用，用完之后格外滋润。
14美白净化花香柠檬浴
柠檬半个、玫瑰花苞6朵
1将柠檬洗净、切片待用。
2把柠檬
、玫瑰花苞等材料放入锅中煮沸后滤渣取其汁液。
2放入约摄氏40度热洗澡水中入浴。
3由脚开始浸泡，然后全身浸泡15至20分钟。
这是促进血液循环，净化排毒的美
白花香浴：玫瑰花的香氛，能舒缓情绪、促进循环且美化肌肤，柠檬有白皙肤质的美肤效果。
喜欢的话，可以在浴缸里多撒些玫瑰花瓣，就像是在做SPA一样。淡淡的水果香和花香，安
静舒缓地泡个澡，静静聆听喜欢的音乐，让全身肌肤放松，然后又可以达到美白润泽的效果，这样的
画面好唯美。哇！我觉得那就是人生的一大享受啰！
15绿茶柠檬润肤浴
柠
檬一个、绿茶20克
1将柠檬洗净、切片待用。
2将两种材料分别装入纱布袋
，以水煮沸。（也可以把饮用过后的绿茶茶渣或茶包放入纱布袋，直接放入热水中）
3把已
散发果香味的纱布袋放入约摄氏40度的热洗澡水中入浴。
4由脚开始浸泡，然后全身浸泡15
至20分钟。
柠檬皮含有柠檬醛可以促进血液循环，达到净化排毒和白皙肌肤的效果
；绿茶的气味香，能舒缓情绪、促进循环并美化肌肤，它含有芳香的青叶醇能促进代谢。
柠檬酸甜可口，有清爽迷人的香味，是欧洲人的护肤品，可以防止肌肤水分流失，有美白滋润
效果，香气更有舒缓及提振活力的作用。柠檬加绿茶，其实也可以喝呢！拿来泡澡，可以快快美白加
瘦身，特别是有水肿情形的人，可以帮助排除体内的水分，不过泡完澡后，叮咛你一定要多喝水，来
补充流失的水分。
16葡萄柚活力嫩肤浴
葡萄柚2个、柠檬2个
1将柠檬及葡萄柚切片放入纱布袋。
2把纱布袋放入约摄氏40度的热洗澡水中入浴。
3由脚开始浸泡，然后全身浸泡15至20分钟。
这是美肤和可以提振活力的天然浸
浴良方，不但能促进循环暖身，还有很棒的保湿滋润效果哦！
葡萄柚和柠檬都含有
丰富维他命C，具预防斑点、雀斑功效，用来泡浴可促进血液循环，美国佛罗里达州最近十分盛行葡
萄柚浴。柠檬有美白作用，增加皮肤的光泽，又能舒缓疲劳，有镇定心灵的作用。也可以直接以葡萄
柚或柠檬切成薄片直接放进浴缸中浸泡，淡淡的果香，泡起来清新无比。
第三部分:美白防
皱全身亮丽美白秘笈一 吃水果茶美白滋润肌肤(图)
　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，
不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希
望能分享给喜欢水果妹的读者。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下
面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；维生素E可抗
老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。 要
美白，请多吃下面的蔬果：
　　◎美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤　　润泽美肤——草莓、
奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果
、凤梨　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓　　1樱桃　　新鲜樱桃含糖、蛋白质
、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美　　白
肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！　　2荔枝　　荔枝含有糖、蛋白
质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上
火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。　　3番石榴　　番石榴也是多吃多美
白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉
可以多吃。 　　4番茄　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水
化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个
白皙美人，每天多吃番茄准没错。 　　5夏季水果　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季
盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。 　　6蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的
。冬瓜含有　微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水
分多易有饱足感，纤维帮助消　化，多食用也不用担心发胖。
第三部分:美白防皱全身亮丽美白秘笈
二 喝花草茶来净白肌肤(图)
　　◎美白秘笈二：喝花草茶来净白肌肤　　多喝花草茶也可以让肌肤
水嫩嫩的，白皙无瑕。要喝哪些花草茶最具美白效果呢？请看——　　薰衣草——净化美白、镇静、
松弛、帮助睡眠　　玫瑰或玫瑰花苞——净化、美白、消除疲劳　　柠檬——增强抗体、美白、促进
代谢、净化　　洋甘菊——净化美白、排毒、降肝火 　　马鞭草——净化美白、瘦身减脂　　芙蓉
花——清热解火、净化、排毒、活化循环 　　山楂——纯净体质、活化循环　　橘皮——保健消化
、消除多余水分　　菊花——降低火气、清肝解毒　　洛神花——去脂、净化体质