————————【七天减肥法】———————
第1到3天：
早晨：1杯牛奶、
中午：1杯咖啡、
晚上：1杯水、早早的睡觉！
第4天开始吃点水果。
第5到第7天吃少量的菜、

———————【三三六减肥法】———————
第1、2、3天、只吃蔬菜水果
第4、5、6天、只吃牛奶酸奶
第7~12天、可以吃蔬菜水果牛奶酸奶

———————【水果糖分含量】—————————
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果、包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等、此类水果每100克可提供20－40千卡的能量、
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果、包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等、此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果、包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果、以及果脯应禁止食用、含糖量特别高的新鲜水果、如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用、此类水果每100克提供的能量超过100千卡、

断食之后排宿便的方法
红萝卜一块，切成片，煮萝卜汤。在喝汤之前，也就是煮汤的时候，先吃5粒乌梅，之后，又将3粒乌梅泡在萝卜汤里，小口地吃萝卜，最后把3粒乌梅吃掉

半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒
前3天：
起床喝
粗盐（海盐）1勺+柠檬半颗（可能是汁）+温开水
胃部正常的人喝起来没有事的，胃部有毛病的喝了可能会有刺痛
早 餐
原味酸奶（无糖）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片（可选）+葡萄干
这就是早饭咯！
午晚餐前 ABC蔬菜汁+热洋葱汤
这之后是正常吃东西的，只不过要一天减一半也就是原本的1/2,1/4,1/8
睡前一小时 太极木耳糊
1--3天的食用餐数递减，也就是第一天3顿，第二天2顿，第三天1顿！
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中3天：
起床喝 同前3天
午晚餐 ABC蔬菜汁+热洋葱汤(看好了，以后没有任何东西了哦)
睡前 也是同前三天
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后3天：
起床喝 同前3天
午晚餐
ABC蔬菜汁+热洋葱汤(这回可以吃正餐咯，逐渐增加 别太多了啊！)
睡前 也是同前三天
这三天跟前三天正好相反 是一个适量逐渐增加的过程！
一共九天！建议这几天每天2000毫升水！拒绝咖啡因，不可以剧烈运动！排便排尿增加是正常的！全过程那些汤汁糊都没有减，只有饭减少哦！如果这样觉得实在很饿，汤和汁可以适量增加些！
禁忌：女生MC，怀孕，哺乳的时候不可以，有重大疾病的不可以！体重太轻的不可以！
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ABC蔬菜汤，热洋葱汤，太极木耳糊的做法！
ABC蔬菜汤：
苹果+甜菜根（拳头大的半个）+胡萝卜 加一碗水打成汁 全部喝了！
热洋葱汤：
一个洋葱+4碗水煮烂之后加一撮蒜末或姜末
太极木耳糊：
黑白木耳各四朵+黑糖（少许）+枸杞+红枣 加一碗水打成糊 全部喝了！