1 00米大神进啊，请教你们个问题，！【体育生吧】_百度贴吧

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1 00米大神进啊，请教你们个问题，！

只看楼主收藏回复

我的百米前30米太慢了，每次前30米都落后，直到后程才反超回来，怎么提高前30米速度啊？？

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2013-11-21 21:04回复

腿部力量是关键，要多练习杠铃深蹲

来自Android客户端2楼2013-11-21 21:05

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爆发力——

来自Android客户端3楼2013-11-21 21:15

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每天30米启动,起跑时脚迅速登地,头部不要过早抬起,

IP属地:内蒙古

来自Android客户端4楼2013-11-21 21:19

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1起跑身体角度要低 2脚跟提起要低， 3径骨角度要低 4接触地面时间要长这样能产生反作用力

来自Android客户端5楼2013-11-21 21:27

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平时多练起跑加速，速度最大化，起跑，阻力，和超速训练，

来自Android客户端6楼2013-11-21 21:30

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你的问题与爆发有问题。你应该适当的做一些绕欢跳。背肌多练。还有多跑加速跑。要短程的。

来自Android客户端8楼2013-11-21 21:47

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那就是你爆发不够。多练。

IP属地:福建

来自iPhone客户端9楼2013-11-21 22:20

很明显你的爆发力不足，前30米是提速的过程要求步伐小频率快的节奏，

来自Android客户端10楼2013-11-21 23:16

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一样

来自Android客户端11楼2013-11-21 23:48

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