打卡记录。遇见最美的自己。

已经跳了一周了。开个贴。坚持下去。

一起加油

去年节食减肥一个月多一点瘦了20多斤。后来只吃饭就又胖了回来。

总结了经验教训后。决定要健康减肥。微节食加运动。

我一直都是肉乎乎的感觉。体重55公斤左右。但看起来却像60公斤。我50公斤的时候就跟别人55差不多。究其原因就是脂肪太多，没有运动。所以打算不再以体重为唯一衡量标准。

上周三开始跳操。到昨天正好一周。周一到周三例假。就跳了哑铃操。今天姨妈差不多走了。就重新开始跳小红帽。打算下周开始每天两套。

小红帽+哑铃操

每天早餐午餐正常吃，但是要改变饮食结构，形成良好的饮食习惯。晚上不吃饭或者吃个水果。

11月21日晚上一套哑铃操，一套小红帽。

11月22日早餐一小碗粥，一点胡萝卜。午饭，大米炒菜。晚饭木有啦。

11月22日。晚上一套哑铃操。一套小红帽。

11月23日。早餐两个盼盼小面包，一根香肠。中午一份水饺估计有二十多个吧。晚上没有。运动是一套小红帽一套哑铃操

11月24号。早餐粥和菜。午饭一份面。晚饭一根香蕉一个苹果。运动是一套小红帽一套哑铃操

11月25号。早餐一杯蜂蜜水，一根香蕉，两个盼盼小面包。中午停电没法做饭。一份热干面。晚上生气没吃饭。运动，一套小红帽半套哑铃操。

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