【健康新知】
规律作息宝宝更乖
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俗语里有“七岁八岁讨狗嫌”的说法,想让这个年龄的孩子听话一些,或许,你可以试试英国伦敦大学学院流行病学家伊冯娜-凯利(Yvonne Kelly)的建议:让孩子养成每天按时上床睡觉的习惯。在追踪调查了1万多名英国儿童在3岁、5岁和7岁时的作息习惯,并对这些孩子的老师和母亲进行问卷调查后,研究者发现,那些睡觉没准点儿的孩子出现行为问题的概率要比每天固定时间睡觉的孩子高得多。当前者的作息时间规律化后,行为问题也会有所改善,而当后者的规律被人为打乱后,则会随之出现种种淘气行为。研究者在发表于最新一期《儿科学》杂志的论文中指出,不规律的入睡时间会产生类似倒时差的效果,打乱人体生物钟,而当睡眠规律被打乱后,也会影响大脑发育,这些都可能令孩子脾气变坏,容易出现行为问题。
瑜伽:无益潮热,有助睡眠
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练瑜伽或许不会让更年期的女性减少恼人的潮热症状,但的确有助于帮你获得一晚安眠,这是美国西雅图群体健康研究所的研究小组日前在《更年期》杂志上发表的最新临床试验结果。
针对249名女性进行的随机分组对照试验显示,坚持12周瑜伽锻炼一组的潮热症状固然得到了改善,但仍从事惯常运动的对照组也出现了类似效果。不过,前一组的睡眠质量却有了显著提高。鉴于失眠是更年期女性寻求治疗的最主要原因之一,瑜伽对改善生活质量的益处仍值得重视。此外,研究者也指出,虽然大部分药物在12周内即可发挥作用,但生活方式的改变或许需要更长的时间才能体现出其效果。