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新人求指导，前辈们进来下

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本人今年17岁，身高172，偏瘦吃不胖，顺便一提是个在校住宿生，我现在目前拥有的健身设备一副哑铃貌似12kg,还有学校的仰卧起坐板，自己买了罐蛋白粉康比特二代，还有肌酸和健身饮品，求前辈们给份健身计划，谢谢附照
IP属地:福建来自Android客户端1楼2013-11-14 12:45回复
    学校拥有的设备
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2013-11-14 12:46
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      2025-07-26 04:42:11
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      IP属地:福建来自Android客户端3楼2013-11-14 12:47
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        仰卧起坐的
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2013-11-14 12:47
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          自己的一副哑铃，求指导求健身计划，前辈们别无视
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2013-11-14 12:48
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            以入手的饮品
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2013-11-14 12:51
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              好冷清..当做我的记录贴好了 持续更新
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2014-07-24 07:14
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                IP属地:福建来自Android客户端9楼2014-07-24 07:16
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                  2025-07-26 04:36:11
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                  近期，变化并不大 求意见
                  IP属地:福建来自Android客户端10楼2014-07-24 07:17
                  回复
                    近期
                    IP属地:福建来自Android客户端11楼2015-11-11 19:31
                    收起回复
                      …一年更新一次啊
                      来自Android客户端12楼2015-11-11 19:36
                      收起回复
                        去健身房吧。
                        来自iPhone客户端15楼2015-11-13 19:24
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                          和我一样
                          来自Android客户端16楼2015-11-13 19:25
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                            两年了坚持下去果然没错
                            来自iPhone客户端17楼2015-11-13 20:43
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                              2025-07-26 04:30:11
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                              努力增肌中。
                              IP属地:福建来自Android客户端18楼2015-11-26 10:21
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