简单的说，有了对于这些情绪，思想，感受的认同就不会经验到内在的喜悦和平静
也就是说，我感受到了愤怒，悲伤等等，但是我没有与它们认同，知道我不是这愤怒，不是这悲伤，不是这些情绪，不认同它们，于是自然放开，允许这些感受能量流经自己，而非通常情况下，认为我此刻就是愤怒的感受，我此刻就是悲伤的感受，我没有允许它们流过自己，而是以意志禁锢它们，将它们束缚在身心中：我是受害者，我愤怒，我悲伤都是理所应当。
但是以解脱角度而言，单纯的拒绝这些感受是没有意义的，因为拒绝本身也是情绪感受，那么该怎么办呢？：是怎样就怎样，既然我感受到此刻我是悲伤的，那就允许自己经验这悲伤，充分的经验它的表达，充分的经验这些能量流过自己的身体时，身体的颤动和紧张，身体是个完美的造物，我们可以通过经验身体的感受来经验情感的表达：让身体完全浸入那些情绪感受中，感受身体的感受，过程中你可能会想要抱紧自己，让这些动作自然发生，感受这些情感感受所带来的一切，直到感觉可以将这些情感感受放手，之后便又能力看到它的来源：它的源头通常是某种思想，比如将某物认同为自己的，那么失去该物就会带来悲伤等等。
简单的说，是让自己成为这些能量的通道，而非容器。
当能够在任意时刻允许任意的感受能量完全流过自己时，自然就在当下了，因为此刻自我是空的。

你看过别人愤怒的时候吗？看到别人很生气的时候你是不是也能体会到他的怒火？
当你临在的时候，情绪就像是看着别人的情绪一样。