【11个减肥心得想不瘦都难】1.最好不要吃药2.四至七月是最佳时间3.减 肥当成习惯坚持4.运动后不要吃太多5.一定要吃早餐6.睡前3小时不要吃东西7.起床喝杯盐开水8.多吃水果和粗纤维食物9.不吃油炸10.用蜂蜜代替白糖11.牛奶喝脱脂低糖的~

【六个方法快速瘦腿】1、多快走，多纵跳，多抬腿。少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。2 、在每一个可能的时候踮脚。3、不跷二郎腿。4、少熬夜。5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分。避免脂肪堆积以及水肿。6、睡前坚持温水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性。

【最容易发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干，每天6片，一年发胖14kg；第二名：巧克力棒，每天一条，一年发胖13kg；第三名：罐装果汁，每天500ml，一年发胖12kg；第四名，普通可乐：每天375ml，一年发胖8kg；第五名：啤酒，每天375ml，一年发胖7kg~~~

【攻克该死的粗小腿—倒立法】肌肉型肥胖都有一个共同点：上身很瘦，下身较胖。虽然这种体型的童鞋不用担心吃了会发胖的问题，但是想要减下肥来，也确实很难。特别是小腿和脚腕部分，粗壮的小腿会让你没有任何线条，怎么办?可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿。

【六大减肥冠军食物】1.西芹，用力咀嚼最易瘦脸；2.白萝卜，常吃可有效瘦大腿；3.草莓，多吃溶解腰部脂肪；4.葡萄柚，可帮你减掉背部赘肉；5.西瓜，消除小腿肿胀，修饰小腿线条；6.番茄，饭前吃一个番茄可以减小腹。

【酸奶+红糖一个月减20斤】一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。

【早起变瘦】1、晨起一杯水，排出身体毒素，补充细胞水分，降低血液粘稠度；2、用15分钟练习瘦身瑜伽，唤醒肌肉，拉伸身体，减少赘肉；3、花5分钟沐浴，消耗部分卡路里，加快新陈代谢，水温以38-39℃最佳；4、空腹吃15颗干红枣，红枣能促进肠胃蠕动、益气健脾、活血养颜。

【5个饮食小细节让你5天瘦一圈】1.做菜的时候最后才放油:一些蔬菜,如茄子蘑菇青菜等很容易吸收大量油脂；2.选择白面包或馒头；3.用开水代替喝果汁:果汁含有大量的糖分,热量高得吓人；4.少吃肉,多吃蔬菜；5.尽量选小的酒杯:一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。

【蔬菜杂烩汤，一天瘦一斤】材料：白萝卜1/2个、生菜1颗、番茄1颗。做法：将蔬菜洗净放入容器中，加沸水过滤，1分钟后将蔬菜捞出，再放入温开水中即可。可根据个人口味加入食盐或醋等调味品。用法：代替晚餐，每日一次，一周7次。此汤营养丰富热量低，食用后不会觉得饿，减肥一族必备~

【六个瘦腹秘诀吧，轻松帮你赶走大肚腩】秘诀1：减少碳酸饮料和人造甜味剂的食用量。2：限制含有复杂的难以消化的淀粉和糖类的水果和蔬菜秘诀。3：不要被小麦和奶酪等奶制品所诱惑。秘诀4：多吃坚果类食物尤其是杏仁。秘诀5：尝试益生菌食物秘诀。6：在日常生活中加入无面筋和无乳糖饮食食谱。

【减肥食品即使多吃也不胖】1、肠胃清道夫——木耳 2、超低热量能手——冬瓜 3、燃脂瘦身高手——口蘑 4、低卡高纤冠军——绿菜花 5、代谢多余脂肪的行家——土豆 6、零热量美食——海带 7、好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋 8、吸脂专家——冻豆腐 9、最佳早餐瘦身品——香蕉 10、瘦身大餐—鱼。

【饭前半个柚子越吃越瘦】在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪哦！每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！

【小腰精日常生活瘦腰7个小窍门】1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；2、每天九杯水，少喝碳酸饮料；3、远离酒类；4、仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；5、挺腰直身端坐；6、做一个爱干净的女人-日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

【完美鸡蛋羹】⒈蛋液和水(或牛奶)按10：3左右的比例将两者混合均匀；⒉静置一会儿消除泡泡；⒊放入蒸屉中，一定要用带盖的碗蒸，没盖的话，用保鲜膜封好也可以，大火蒸10分钟即可~~没有一个蜂窝气泡，专业级鸡蛋羹哟！简单又营养，而且不长肉，不会胖哦。